低卡香蕉燕麥南瓜派

最近研究低卡料理，發現好多人推薦香蕉燕麥底，然後本人非常喜歡吃南瓜，又清甜又低卡，但是無奈花樣太單一。今天因為請妹妹到家來玩，就弄了個花樣，結果！驚豔到了！！

附上卡路里表(兩人份，一共475卡)☞

南瓜肉，200g，46卡。
即食麥片，40g，135卡。
香蕉一根，約100g果肉，93卡。
雞蛋一個，53g，76卡。
牛奶，30g，19卡。
低粉，10g，32卡。
木糖醇，5g，12卡。
酸奶，水果若干，62卡。

用料  

低卡香蕉燕麥南瓜派的做法  

1. 熟透的香蕉碾碎和燕麥混在一起，然後平鋪到烤盤底部(底部刷油沒有那麼粘，但是我的還是有點黏住了，可以考慮油紙哈)，邊邊微微翹起3釐米的樣子(就是成了一個六寸托盤的形狀的樣子)。

2. 烤箱190度烤5分鐘定型就行，然後取出來備用。

3. 南瓜切成小塊，微波爐10分鐘左右叮軟，碾碎。(可以五分鐘開啟翻個面，動一動)其實蒸熟也是一樣的，別糾結這個，南瓜非常容易熟！

4. 碾碎的南瓜泥混入牛奶，雞蛋，糖，低粉(過篩一下)變成糊糊裝，倒入剛剛的托盤裡。

5. 入烤箱190度35分鐘左右，出鍋，撒點水果開吃！

6. 自己吃的話不脫模也沒問題啊，真的好好吃啊！什麼堅果什麼酸奶什麼水果隨便放只要你喜歡！