大卡怎麼做才好吃

用料金槍魚罐頭1罐100g橄欖油4克混合紅酒醋12克芥末7克煮熟的貝殼面100克芝士粉3克胡椒克273大卡金槍魚貝殼面的做法總攬兩種醋各6克（看個人口味可隨意更改，放一種也可）整粒芥末醬7克橄欖油4克混合金槍魚罐頭一罐去掉水...

和老杜的日常生活裡，麵包作為每日的早餐主食，我們更喜歡簡單的款式和口味。像是這款牛奶小餐包，沒有餡料和美麗的造型，卻具有超級蓬鬆和細膩的質地，和濃郁的北海道牛乳香甜風味。因為太妃味煉乳，給了麵包一種牛奶糖和焦糖混...

共686大卡，做5個，一個137大卡，蛋白質5.38克，脂肪0.5克，碳水化合物27克用料麵粉100克349大卡全麥麵粉50克175大卡紅豆粉50克162大卡泡豆水80克涼水40克酵母2克【150大卡主食】紅豆全麥饅頭的做法提前一晚將紅豆粉泡上水。放...

酸奶粽子在新疆和田地區的夜市很常見，但我一直沒吃過，相對正宗的應該是用蜂蜜和白粽，白砂糖和自制酸奶，今天我把它改成了我自己喜歡的口味哈哈哈哈用料三全豆沙粽1只(小的那種，我稱了一下68g)無糖酸奶80克藍莓適量核桃1個(...

真的不能再簡單了，拌一拌就可以，而且它的變化無窮無盡。關鍵是熱量還很低。配方量可以做一個4寸圓模。也可以隨意裝在任何可以密封的容器裡。用酸奶、黑芝麻粉這樣的健康食材，變成一個健康低脂的甜品。很適合這樣什麼都...

減肥不易豬豬哭泣用料香菇30g（幹）82大卡雞腿肉（去皮）150g178大卡蔥薑蒜橄欖油/食用油1勺44大卡蒸魚鼓油1勺生抽1勺料酒減脂餐-香菇雞腿312大卡的做法幹香菇提早泡水雞腿肉一定要去皮皮的熱量很高加入姜蒜，一勺生抽，一勺蒸魚...

先生喜歡吃豇豆+家裡有待消耗的糯米+昨天剩下十幾張春捲皮=自制豇豆餅方子的量一次能包二十個左右，吃不完可以冷凍，早上煎幾個當早餐很合適。無油煎制，外皮酥脆，內餡糯軟，蘸點番茄醬🍅或甜麵醬無敵了，用料春捲皮20張糯米250...

最近在嘗試5+2輕斷食減分大法，這個是我輕斷食日的午餐，一碗這個湯，我自己是能吃到撐，而且我覺得味道真的不錯，當然不能和用油的常規做法做出來的比，但已經很好喝了，吃起來極有滿足感~~這一碗湯的熱量大致160大卡，我一般吃不完...

最近在增肌，但是拒絕髒增肌！乾淨增肌！從吃做起！疫情期間，能吃到面也不容易，好不容易買到面了，琢磨著如何吃才沒有罪惡感……於是！出現了它！建議作為午餐。如果你是在減脂可以把白麵換成蕎麥麵或者黑麥面。此熱量僅是對該面的計...

減脂期，速食米飯和水浸金槍魚一個月吃到厭食。有沒有能讓自己攝入熱量少，有能吃得開心的食物呢？有！我想應該很多人有和我一樣的經歷——花心思做好一頓飯之後，自己反而吃不了多少就飽了。沒錯，那就讓我自己動手在辦公室做午...

簡單，考驗攤餅的耐心用料見下圖，我加了芝士碎芝士土豆餅(145大卡/100克)的做法馬鈴薯500克，沒顯示出來，蒸熟搗爛所有原料攪拌均勻，糯米粉加到麵糊略能成團捏餅的時候一定要用手粉，否則會粘手，平底鍋兩面煎熟...

用料按照推薦作者的菜譜準備食材吧，在兩位作者的食材基礎上加了青豆(10g)和魔芋絲(40g)~超滿足減脂便當【3】(450大卡)的做法大家參考這個搭配，這個搭配真很棒哎，超感謝作者，而且女生多吃菠菜對子宮很好很好的~注意事項:1...

一根長條茄子，半條龍利魚，調料只需要一點蒸魚豉油，上鍋蒸10分鐘就可以直接吃了。口感是軟軟糯糯的。龍利魚無刺、高蛋白、低脂肪、低熱量。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，熱量低且...

我做菜的原則就是少油或者無油所有食材查薄荷卡路里。力爭美味健康又能控制體重。黃瓜塞肉：無油靠蒸鍋特色是充分利用黃瓜能生吃和熟燒相結合Mix口感很贊！用料黃瓜1根長一點約120克豬肉沫100克蛋清1個料酒一勺鹽1/2勺玉...

中山四物湯是國父孫中山幾十年素食養生的得意之作，被營養學家們稱為“素食中的佳品”。孫中山雖然是學西醫的，但是對中醫和營養學也頗有研究，再加上他是廣東人，對吃自然是講究得很。這道素食四物湯是他自創，用到的是黃花菜...

來源：E路不算調料的話，約200大卡。蛋白質26克。用料內脂豆腐1盒（約250g）125大卡雞蛋1個（約50g）72大卡清水雞蛋2倍蒸魚豉油1湯匙鹽1克香油(可不加)1勺小蔥根【200大卡蛋白質】豆腐蒸水蛋的做法內酯豆腐切小塊，雞蛋打入碗中內...

這個配方以低升糖的五穀雜糧為主，營養豐富。生重130克，熱量共515大卡，分成5份，每份約100大卡。其中黑芝麻、核桃熱量最高。葡萄乾含糖量高，可以不加。用料黑芝麻核桃粉30克150大卡黑米10克34大卡糙米10克37大卡燕麥10克38...

最近在研究各種低脂低卡的小甜品，自從接觸到茅屋乳酪之後真的是開啟了芝士類甜品的新大門。這款抹茶蜜豆芝士撻是我對於流心芝士撻的一個低脂低卡版本的改造，撻殼用的是燕麥+香蕉來代替傳統流心芝士撻低筋麵粉+黃油的高...

作為一個長期刷脂的吃貨，真的很難只吃水煮青菜跟雞肉，我不服！用料雞蛋1個蝦仁4只豆芽25g魚露少許鹽少許糖少許魚丸4個香菜少許叻沙醬20g低脂牛奶或低脂椰漿100ml魔芋結或絲258g低卡叻沙！一碗287大卡！減肥也還是可以吃得很...

用料香蕉2根燕麥片50克大棗50克腰果50克黑芝麻50克低卡燕麥餅乾④（41大卡每片）的做法香蕉攪碎，攪勻150度25分鐘切成27片～每片41大卡...

每天都在琢磨滿足口欲的同時減少熱量，並保證攝入對身體好的食材。芝麻是潤腸通便且護髮的，而銀耳的膠質再加一顆紅棗。一人份的甜🥳用料芝麻8克椴木銀耳1小朵紅棗一顆僅120大卡的芝麻糊的做法將芝麻、紅棗、銀耳和180ml...

此方可做28×28烤盤16個麵包每個50克左右，約115大卡，與市售的全麥麵包對比真的是超低卡了，一頓吃兩個完全無負擔啊～搭配酸奶或牛奶，就是一頓飽餐，超級壓餓！如果追求更低卡，可以換掉即食燕麥片（快煮的比即食的好，我們家因為買了...

用料燕麥40g胡蘿蔔62g海帶52g內酯豆腐200g雞肉110g燕麥粥＋內酯豆腐【410大卡】的做法海帶胡蘿蔔雞肉燕麥粥。天冷了，吃起來舒服～半盒豆腐加點醬油。直接泡在粥裡面，像豆腐腦一樣，特別好吃啊！...

100道低卡減脂餐每週三、週末持續更新中……用料雞小胸12只茭白4根胡蘿蔔1根木耳10朵（10克）配料：料酒2勺李錦記紅燒醬油2勺太太樂頭道生抽4勺自制無糖蘋果醋2勺零卡糖2勺小米辣5個姜1塊蔥半根研磨黑胡椒粉1勺醃肉料：高度...

夏天怎麼能不吃冰淇淋呢！！！！今年買了冰淇淋模具，打算開啟自制之路，有好吃的就安利大家，一起實現冰淇淋和健康自由！凍香蕉的口感超級綿密，冰碴子的比例很少，甜甜的香蕉加濃郁的花生醬，有一種熱量爆炸的錯覺，但實際上健康得不要不要...