隨着生活水平的不斷提高,人們對健康越來越重視,買各種各樣的營養品卻忽略了每天必須食用的五穀雜糧,而五穀雜糧才是我們真正的健康良藥之一,它不僅和胃健脾、潤肺生津、排毒養顏抗衰老、還可以減肥呢!
25分鐘就可以喝到的粥🥣,温軟、香黏,你不試試嗎……
我們家4人份早餐🥣剛剛好,搭配餃子、燒賣、山藥餅很不錯哦……
用料
紫糯米 | 30g |
糯米 | 60g |
黑米 | 30g |
野米 | 5g |
紅豆 | 5g |
花芸豆 | 10g |
紅腰豆 | 10g |
百合 | 5g |
蓮子 | 5g |
花生 | 10g |
燕麥 | 5g |
糙米 | 5g |
芡實、淮山 | 各5g |
苦蕎米 | 5g |
茯苓 | 5g |
大棗、幹桂圓 | 各4顆 |
枸杞 | 10顆 |
核桃 | 2顆 |
黑芝麻 | 10g |
奇亞籽 | 5g |
三色藜麥 | 5g |
黃小米 | 5g |
紅糖 | 適量(冰糖、白糖也可以) |
清水 | 1050ml |
五穀雜糧粥(24種養生食材搭配的粥)的做法