小白減脂餐——雞蛋包菜餅
婆婆版減脂餐，不愛吃包菜的我吃了好多塊😁😁用料雞蛋3個麪粉5勺包菜半顆鹽兩勺（根據自己口味）小白減脂餐——雞蛋包菜餅的做法半顆包菜切絲雞蛋（我用的是柴雞蛋，成品更金黃一些）打散和包菜拌勻加入少許麪粉拌開加入調味料（自...
小白減脂餐雞蛋包菜餅怎麼做才好吃
減脂餐～菠菜雞蛋餅
減肥燃脂又有營養的午餐～用料菠菜2把雞蛋2個鹽2克香菜5根橄欖油1勺胡椒粉適量減脂餐～菠菜雞蛋餅的做法菠菜若干洗淨備用菠菜焯水，過程中放點鹽，葉子不黃焯水後的菠菜投入涼水中再洗個澡，過至完全涼透菠菜瀝乾水份，團成乾乾...
減脂餐｜包菜雞肉卷、全麥雞蛋餅
包菜葉子，白菜葉子都可以，選那種耐蒸煮的葉子菜，都可行，雞肉餡自己調自己喜歡的味道。用料雞胸肉半塊雞蛋兩個個生抽適量鹽適量包菜五六片（葉子對半切開）全麥餅皮一張剁辣椒一勺葱花適量減脂餐｜包菜雞肉卷、全麥雞蛋餅的做法...
蔬菜雞蛋餅(減脂早餐)
快手減脂早餐，上班族，學生族。用料雞蛋一枚自己想放的菜若干鹽少許蔬菜雞蛋餅(減脂早餐)的做法蔬菜切碎，雞蛋打到容器裏面。雞蛋，蔬菜放在一起，攪拌均勻。電餅鐺預熱完畢後，倒少量油，放入步驟一，等雞蛋蔬菜成型。拿出裝盤就可...
減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅
一款巨簡單好吃的快手減脂早餐😋用料包菜適量雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許油少許減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法準備好食材：切絲的包菜+2個雞蛋。包菜放入大碗中打入2個雞蛋，加少許鹽和黑胡椒。把它們攪拌均勻。...
減脂餐～包菜雞蛋餅
包菜雞蛋餅的營養價值與功效雞蛋含有較高的優質蛋白，包菜含有優質蛋白、纖維素、礦物質、維生素等，具有美容養顏、養胃、強身壯骨的功效。做包菜雞蛋餅能夠促進腸道蠕動，有利於體內毒素排出。包菜雞蛋餅熱量不高，既可為人...
減脂餐牛肉雞蛋辣白菜全麥捲餅
記錄自己的減脂食譜。反思:食材太多，肉需要另裝，捲不起來，要麼藉助保鮮膜包裹，不然不方便吃。用料牛肉250克雞蛋3個鹽3克生抽1勺老抽1勺料酒1勺油5克全麥餅1片洋葱1/4個螺絲椒1個黑胡椒粉1勺辣白菜50克減脂餐牛肉雞蛋辣白...
豆腐雞蛋蔬菜餅（減脂少油高蛋白營養早餐）
豆腐雞蛋青菜胡蘿蔔玉米餅家人特別喜歡吃豆腐高蛋白健康又營養豆腐也可以吃出各種花樣來我比較善於做早餐也特別愛吃各種餅又不想高油高碳水健康少油不易發胖的那就突發奇想把豆腐做成餅吧再放點雞蛋玉米青菜胡蘿蔔蝦...
減脂早餐～雞蛋蔬菜餅
用料雞蛋3個蝦皮1把娃娃菜3片西蘭花3朵小葱10根胡蘿蔔半根白胡椒粉少許鹽少許五香粉少許減脂早餐～雞蛋蔬菜餅的做法將洗好的小葱，西蘭花，娃娃菜，胡蘿蔔切成小丁裝進大一點的碗中放去準備好的蝦皮加三個雞蛋和少許調味（我放...
減脂餐|雞蛋炒牡蠣清炒小白菜
用料小白菜1把蒜2瓣雞蛋2個牡蠣0.5兩玉米2塊減脂餐|雞蛋炒牡蠣清炒小白菜的做法將牡蠣洗乾淨，焯水，有的不焯水，不過自己感覺還是焯水一下，過濾一下髒東西，再放入打碎的雞蛋裏，攪拌均勻，裏面可以放些鹽等等，少油，下入雞蛋液，成個...
減脂餐之薺菜雞蛋餅
自從去年嚐到了薺菜的味道，就再也不能忘懷。這年剛過完，我就慫恿我媽媽去挖薺菜，大概挖了20斤，回來洗菜洗到不想活，按照廚友的方子，開水燙幾秒，涼水浸透，擰乾，按自己需要的分量團成團，放冷凍室，可以從春天吃到秋天。我最近在減脂...
芝士雞蛋小餅（高蛋白低脂無油減肥餐）
減肥用的，在豆瓣裏減肥餐設計小組裏看到的~自己改進了一下雞蛋裏可以放點綠色蔬菜啊，菌菇啊都可以覺得熱量不夠裏面可以再加一片火腿~早飯時一定要吃主食的，全天的主食攝入我是打算放在早上，這樣喝點粥什麼的都可以用料芝...
減脂|包菜雞蛋餅|無麪粉|快手早餐
用料雞蛋2-4個鹽適量捲心菜/包菜四分之一黑胡椒1勺減脂|包菜雞蛋餅|無麪粉|快手早餐的做法包菜切小打入雞蛋放入少許鹽黑胡椒攪拌鍋中少有蛋液下平底鍋🍳用筷子定型(因為忘記拍了只有切分好的照片)一面煎至定型就會很...
減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐
暑假減肥期爭取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之類的，吃飯必須熱炒用料雞蛋2個圓椒1個鹽適量耗油一勺味極鮮一勺全麥歐包一個甜瓜一個食用油適量減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐的做法需要的材料圓椒切小...
減脂餐-雞胸蔬菜小餅
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1/2根西蘭花3小朵鹽適量料酒10克黑胡椒碎（可略）適量葱1根蒜2瓣水10克減脂餐-雞胸蔬菜小餅的做法將西蘭花和胡蘿蔔切小塊，大蒜放入美善品主鍋。1秒/T即可。沒有美善品廚師機的可以用其他料理機打碎或...
【減脂餐】包菜雞蛋煎餅。10分鐘快手菜。
吃着吃着就瘦了~用料雞蛋2個包菜適量胡蘿蔔1/4根小麥粉3勺生抽2勺雞精1茶匙鹽1/3茶匙黑胡椒適量【減脂餐】包菜雞蛋煎餅。10分鐘快手菜。的做法胡蘿蔔洗淨切絲。包菜洗淨切絲。放進盆裏。敲兩個雞蛋。攪拌均勻。加生...
小白減脂高蛋白的雞胸口“油”從餐。
減脂區間最愛的蛋白質攝入當然首選：雞胸肉，雞蛋。下班回家，把提前醃製在冰箱裏的雞胸肉一煎再加上幾個小番茄就是一頓美味減脂餐。用料雞胸肉2塊生抽一勺胡椒粉3克辣椒粉半勺小白減脂高蛋白的雞胸口“油”從餐。的做法1....
白蘿蔔雞蛋餅（減脂早餐）
可以吃到撐的低卡煎餅用料胡蘿蔔半根雞蛋白2個鹽少許白蘿蔔適量白蘿蔔雞蛋餅（減脂早餐）的做法1，白蘿蔔擦絲➕胡蘿蔔半根擦絲2，水燒開一起一起放鍋裏焯水2分鐘撈起過涼水3，碗裏放倆雞蛋白，不減脂可以放兩個全蛋➕少許玉米麪...
減脂餐—韭菜雞蛋餅
減脂早餐，水煮蛋吃夠了試試這個韭菜雞蛋餅吧用料雞蛋2個韭菜一小把胡椒粉適量蕃茄醬適量減脂餐—韭菜雞蛋餅的做法韭菜切碎雞蛋➕韭菜➕少許胡椒粉攪拌均勻平底鍋中刷油倒入雞蛋液待一面煎至定型翻面刷上0卡番茄醬捲起...
減脂午餐生菜雞蛋餅
減脂快手菜用料雞蛋2個鹽一勺生菜四分之一個黑胡椒兩勺油少量減脂午餐生菜雞蛋餅的做法雞蛋打散，生菜撕碎，放入鹽和黑胡椒，攪拌均勻起鍋燒油，放入攪拌好的食材，一面熟了翻面，生菜軟了就做好了。好了出鍋小貼士小火慢煎...
減脂餐❣️菠菜雞蛋餅
減脂期的晚餐，等保持階段，可以在增加少量麪粉，更好吃~用料雞蛋2個菠菜3根鹽少許減脂餐❣️菠菜雞蛋餅的做法將菠菜焯水後過涼水，切碎將菠菜碎與雞蛋液攪拌均勻，加入少許鹽中小火，不粘鍋內噴油，用刷子刷勻鍋熱後放入雞蛋液，攤成...
減脂餐-包菜雞蛋餅
用料包菜1/4-1/2個雞蛋2個鹽少許白胡椒少許克減脂餐-包菜雞蛋餅的做法1.包菜洗淨切絲，越細越好2.打雞蛋2個，加鹽3.雞蛋包菜拌在一起，加白胡椒粉4.熱鍋倒少許油（我用的鑄鐵平底鍋）5.調小火，倒入雞蛋包菜絲液6.靜待底層雞蛋凝...
減脂餐➡️菠菜雞蛋餅
用料菠菜50g雞蛋2個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量減脂餐➡️菠菜雞蛋餅的做法鍋中燒水，同時把菠菜去根洗淨。水燒開後加入一點點橄欖油和適量鹽，加入菠菜焯水30s菠菜焯水後過冷水切碎，取一隻碗打入兩個雞蛋，放入切碎的菠菜、...
減脂早餐甘藍包菜雞蛋餅
三明治機早餐紫甘藍和綠甘藍都可以這樣做用料雞蛋1個鹽適量甘藍包菜適量減脂早餐甘藍包菜雞蛋餅的做法一般用四片包菜切成絲加鹽雞蛋拌勻後在電餅鐺裏煎熟即電餅鐺預熱刷油煎五分鐘我加了木魚花和醬料日式風味更好吃...
減脂餐 雞胸肉白菜餅 快手 低脂無油
用料雞胸肉一塊白菜兩片雞蛋一隻鹽少許薄鹽生抽一勺玉米澱粉兩勺減脂餐雞胸肉白菜餅快手低脂無油的做法雞胸肉切塊剁碎加一勺生抽少許鹽拌勻放一會兒白菜洗淨切碎蛋打散倒入剁碎的雞肉裏面加入白菜攪拌均勻玉米澱粉加...