減脂餐-雞胸蔬菜小餅

用料  

減脂餐-雞胸蔬菜小餅的做法  

1. 將西蘭花和胡蘿蔔切小塊，大蒜放入美善品主鍋。1秒/T即可。沒有美善品廚師機的可以用其他料理機打碎或者手動切碎。盛出備用。

2. 將雞胸肉切小塊。4秒/T鍵。

3. 將蔬菜碎倒入主鍋。加入料酒，鹽，胡椒碎，加入10克涼水。還可以加一點蠔油。加入手動切碎的葱（我兒子不愛吃葱，必須切碎不易覺察😂，對葱不敏感的可以跟蔬菜一起打碎。）10秒/反轉速度3上勁。

4. 攪拌好的樣子。

5. 平底鍋略放油，大火燒熱轉中小火。用手做好雞肉餅，放入平底鍋。兩面金黃即可。

6. 還不錯，沒有什麼油脂，味道也不單一。