減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐

暑假減肥期
爭取每天更新一日三餐
接受不了蔬菜沙拉之類的，吃飯必須熱炒

用料  

減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐的做法  

1. 需要的材料

2. 圓椒切小塊

3. 雞蛋打散放鹽

4. 我用的噴油瓶，一下就可以，然後放雞蛋炒熟了就可以

5. 炒熟的雞蛋盛出

6. 放油，和炒雞蛋的油一樣多，然後放入青椒

7. 適量耗油+味極鮮+清水，調一個料汁

8. 然後把料倒入青椒炒熟

9. 炒熟的青椒放入炒熟的雞蛋，然後把雞蛋炒散，關火，盛出。

10. 然後把歐包中間切開，和肉夾饃一樣，把菜加進去。歐包的袋子不要扔，把加好餡歐包重新放入袋子，很完美的

11. 甜瓜切好，這就是一頓早餐了。

12. 食譜上的量早餐並沒有完全吃完，早餐大概吃了這麼多千卡，不太準也差不多了。就算全吃了，熱量也不多。

小貼士

1.油要少放，噴油瓶挺好的
2.一個歐包挺大的堪比一個饅頭的量，我現在一個吃不了，一般吃三分之二。
3.兩個雞蛋，一個青椒炒出來挺多的。一頓飯幾乎吃不完