減脂茄子鴨蛋飯怎麼做才好吃

茄子吸油，是減脂初期不能碰的食物之一～但自己做的茄子可以控制，這個茄子鴨蛋飯使用了牛油果和茄子一起，吃到嘴裡口感一級棒，所以記錄下來～牛油果和鹹鴨蛋一起加持調味，不需要鹽或者生抽，食物混合的味道本身就很好吃～用料橄欖油...

蒲燒茄子，一定要試試，簡單又超好吃，這種做法也比較少油。蓋在米飯上，很像鰻魚飯哈哈哈哈哈用料茄子1個生抽2勺老抽半勺料酒1勺蜂蜜1勺蠔油1勺代糖半勺減脂必備！蒲燒茄子飯！的做法1茄子去皮，切2-3段，上鍋蒸15分鐘，然後對半切開(...

不能和鰻魚想比，但是也能解饞的A貨工廠開工了！蒲燒茄子飯！用料茄子1個生抽2勺老抽1勺蜂蜜1-2勺蠔油1勺水適量澱粉一勺蔥花、白芝麻適量糙米飯適量蒲燒茄子飯（減脂版）的做法糙米為了方便快點熟，提前一夜泡。我的糙米是自己配...

用料茄子2個鴨蛋2個鹽少許生抽1勺水少許茄子炒鴨蛋的做法先把茄子洗乾淨泡十幾分鍾切粒兩個鴨蛋打入碗裡撒少許鹽一起攪拌均勻冷鍋熱油倒入茄子翻炒一會，炒到茄子變黃出油再用乾淨的碗裝出來備用過後就把打好的鴨蛋倒...

用料茄子1條生抽1勺木糖醇2克水半小碗鹽5克老抽半勺小米椒1根個大蒜2瓣生薑2片花椒油1勺蠔油半勺藜麥50g食用油適量素雞1小塊雞肉50克黑胡椒適量減脂版家燒茄子藜麥飯的做法生薑切片，蒜瓣拍碎，小米椒切段。青椒切塊，茄子...

微博看到的食譜，自己改良了一下，茄子不油炸也很好吃呀，很適合減脂時期食用計量單位勺是用的家裡吃飯的勺子，可以換算成15ml那種量勺，小勺指的是5ml那種勺子用料茄子350g蒜4瓣薑片2片蔥適量根肉末100克生抽1勺澱粉1.5小勺老...

減脂蛋炒飯區別傳統蛋炒飯就是油少，飯用雜糧飯代替，搭配蛋白質，膳食纖維用料隔夜雜糧飯兩碗雞蛋2個胡蘿蔔1根香蔥適量醬油1勺海鹽適量減脂蛋炒飯的做法胡蘿蔔切丁備用香蔥切圈備用（我這是買回來切完，放到冷凍室，用的時候就...

幾乎沒有熱量，適合減脂的夏天用料茄子3個小蔥2根香菜1根大蒜2瓣調味料適量減脂蒸茄子的做法茄子洗淨，切成可以入鍋的大小，水開之後入鍋大火蒸6-8分鐘。蒸茄子的同時調製調味汁，鹽，醋，醬油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全憑個人喜好）茄...

用料西紅柿3個雞胸肉1塊胡蘿蔔三分之一根玉米粒半碗蔥花適量鹽1小勺番茄醬5大勺糖1小勺雞肉丸調料鹽1小勺蠔油1勺生抽1勺雞精1小勺（可不加）橄欖油1勺減脂茄汁雞肉丸子蓋飯的做法雞胸肉剁成肉泥，加胡蘿蔔碎，加蔥花，加鹽，蠔油...

減脂期間非常想吃紅燒茄子拌飯了！於是....就有了這個嘻嘻別看調料多其實真的炒雞簡單的！用料黑米自行調節糙米自行調節長茄子2根雞胸肉半塊50克左右大蒜2瓣小米椒1個生抽1勺蠔油半勺麻油一丟丟醋半勺熟白芝麻適量五香粉...

快手減脂餐用料茄子適量青椒半個味噌1勺鹽適量熟雞胸肉80-100g【減脂吃飯】味噌茄子青椒燒肉的做法熱鍋，噴油，下茄子進去開中火慢慢煸出香味加入青椒，下鹽，加點水蓋蓋子用蒸汽燜一下雞肉（製作備餐的時候已經有點鹹味了所以...

吃多了水煮減脂菜，來份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1個雞胸肉1塊姜1片蒜3瓣辣椒2個減脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切條，上蒸鍋蒸蒸十五分鐘調好醬汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陳醋、1勺蠔油、適量水）備用放油，...

熱量看最後一張圖用料生糙米50克雞蛋1個雞蛋白1個番茄1個青菜60克香菇2朵魚腸1條蔥2根番茄醬適量生抽1勺黑胡椒2勺鹽5克小麥澱粉5克（宿舍減脂）茄汁蛋包糙米飯的做法糙米飯煮熟，煮熟後80g左右切好，以及魚腸番茄切丁，炒爛，依...

極簡的原料和烹飪方法，即使新手小白也能輕鬆掌握，絕對的低脂、低熱量，讓你吃飽不發胖！上班族帶飯、運動健身都適合！用料茄子1個油少許味好美照燒醬適量快手減脂照燒茄子蓋飯的做法原材料就是這麼簡單茄子去皮，切成大段，茄子...

沒有加油，所以熱量特別低。用料皮蛋1個茄子1個青椒2個鹽5克生抽2勺香醋3勺減脂青椒茄子擂皮蛋的做法步驟很簡單，茄子和辣椒弄熟，所有食材搗成泥，就可以裝盤了。小貼士要注意的是，茄子最好是通過煎烤弄熟，蒸熟的水分太大了，成...

減脂的日常用料茄子4-5個蠔油勺海天生抽1勺減脂茄子的做法特別簡單，國內放水，茄子蒸熟！蒸到軟爛.....拿筷子夾出，加蠔油、加生抽！...

減脂期老吃燕麥牛奶，窩頭，雜糧的吃膩了吧，做了個茄子餅當主食，就點蔬菜沒毛病😁用料長茄子一個燕麥片（我用的是田園主義燕麥片一袋約30克）牛奶約50ml雞蛋2個鹽，花椒粉細玉米麵減脂茄子餅的做法燕麥用牛奶泡十分鐘，讓燕麥吸飽...

用料茄子1只雞腿1只雞蛋1個橄欖油適量鹽適量茄子雞腿炒蛋-減脂增肌的做法茄子洗淨去頭去尾切條雞腿去皮去骨切丁不粘鍋熱鍋倒入少許橄欖油倒入茄子翻炒倒入雞腿丁翻炒放入少許鹽茄子變軟雞肉完全變色敲入雞蛋翻炒均勻...

用料茄子2個調味料全部切丁小米辣5個青椒1個洋蔥半個蔥1根調味料涼拌醬油2大勺胡椒粉2克蠔油1大勺鹽2g蒜一坨減脂烤茄子的做法茄子洗淨豎切涼拌，中間劃刀，刷油。烤箱200度20分鐘（烤熟即可）鍋裡倒油，下蒜，洋蔥，青椒，小米辣炒香...

茄汁就是番茄醬，小美炒茄子只需要10克油，加上減脂期的優質碳水意麵，完美一餐。用料大蒜3瓣橄欖油10克茄子2小根鹽2克水10克番茄醬15克青椒1個減脂餐茄汁茄子意麵的做法準備材料，茄子切滾刀，同時煮意麵，一人份45-60克幹意麵...

電飯煲悶飯不需要任何煎炒煮炸燉準備好食材和調料後，只需要一個電飯煲就能完成的懶人版電飯煲悶飯。準備食材:甜豆粒適量胡蘿蔔切丁豬肉切小丁茄子去皮切丁用料胡蘿蔔一根茄子1個瘦肉250克甜豆粒適量懶人版減脂肉沫茄...

減脂餐把白糖換成代糖米飯每100克114熱量根據自己情況而定用料西紅柿1個番茄醬1勺雞蛋2個糖半勺鹽半勺味精一勺克蒜1瓣蔥1根醋一小勺減脂餐番茄雞蛋蓋澆飯的做法先把西紅柿劃十字放熱水燙十秒撈出去皮切成小粒或者塊...

百吃不膩是茄子～～～用料茄子1個肉末少許生抽2勺蠔油1勺老抽半勺代糖1/3勺（正常糖是1勺）水小半碗減脂餐！茄子蓋飯yyds！！的做法茄子去皮上鍋蒸軟，這樣煎的時候不用太多油把蒸軟的茄子切開（別切斷）再攤開鍋中放少許油將肉末炒香後撈...

豐富的減脂餐是讓自己好好減脂的動力！用料茄子1個西紅柿1個牛肉餡（非減脂可以用豬肉）200克蔥薑蒜末適量減鹽生抽適量蠔油（減脂不加）適量鹽適量糖（減脂不加）適量生粉（減脂不加）適量黑胡椒粉適量【減脂】茄汁貝殼茄子的做法準備...

用料茄子2個蒜4瓣蔥1根小米辣2個蠔油1勺生抽1勺糖1勺鹽適量雞精1勺陳醋1勺香油1勺香菜1根減脂拌茄子的做法茄子洗淨切塊上鍋蒸15分鐘左右至筷子能輕鬆插透加入蒜末小米辣圈蔥花故意小蔥絲加入糖，生抽，蠔油，鹽，雞精，陳醋，香...