第十一餐,打卡~我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃~週末我們比較放飛自我,火鍋,串串,燒烤,小龍蝦🦞,但是基本也不吃主食~我老公基數比我大一點,已經瘦了六斤,很明顯的感覺就是胃變小了,吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段會開始慢慢減量啦~ 用料 裙帶菜 1把 蝦仁 10個 湯豆腐 半塊 糙米飯 半碗 蘆筍 6根 牛排 1塊 香梨 1個 輕食減脂餐丶便當Day11的做法 我買的鹽漬裙帶菜,用溫水多泡洗兩次,沒那麼鹹,裙帶菜,豆腐,蝦仁煮湯。 牛排前一晚用鹽🧂和胡椒粉醃製,早上煎熟切塊,倒上0脂黑胡椒醬。 早上因為時間來不及拜託媽媽炒的蘆筍,因為沒做過不熟悉,炒太久,油太多了…😂 拿出昨晚蒸好冷藏備用糙米飯,裝盒~