輕食減脂餐丶便當Day2

💪🏻 開始瘦身第二天丶 打卡 ing ～

輕食都建議前一晚肉類可以醃製的先醃製，蔬菜改刀處理好，水分一定要儘量脫水乾淨，玻璃保鮮盒密封好放冰箱，第二天一早起來就能很快製作 …

用料  

輕食減脂餐丶便當Day2的做法  

1. 🍜雞胸肉玉米麵條：
   
   1. 🥩雞胸肉媽媽在菜市場買回來的，前一晚我取自己要吃的量，洗淨後水擠幹，用少許鹽和黑胡椒（黑胡椒用大顆粒的比較好）給肉肉來一段“馬殺雞”後，保鮮膜蓋好放冰箱冷藏一夜備用…
   
   2. 冷藏一夜的雞胸肉用水煮熟，冷卻後手撕成條；
   
   3. 煮麵條🍜我買的玉米麵條（減脂餐建議吃蕎麥麵或者玉米麵條）按方法煮熟後，撈出放涼水過一遍，撈出備用；
   
   4. 黃瓜🥒、胡蘿蔔🥕取適量切絲，玉米🌽剝粒切段，西藍花🥦切小塊…
   玉米、胡蘿蔔絲、西藍花過水煮熟；
   
   5. 將處理好的麵條，雞胸肉，蔬菜放盆裡倒入百利的油醋汁和蒜蓉辣椒醬攪拌均勻，放入便當盒，玉米塊單獨放入便當盒。

2. 🍲豆腐裙帶菜蝦仁湯
   
   我買的鹽漬裙帶菜，取適量放清水泡洗兩次，超市買的熟蝦仁解凍備用；鍋裡放水煮開放入裙帶菜，蝦仁，湯豆腐，快煮熟放一點點生抽、味精、芝麻油調味。

3. 🍅每天必不可少的水果切塊，然後按照自己喜好放進便當盒就好啦～