正在減脂中 所以琢磨出一道非常簡單又低卡的主餐 富含蛋白 番茄紅素 很適合增肌減脂或是低卡飲食的朋宇
用料
| 金槍魚 | 手掌大一片 |
| 西紅柿 | 兩個 |
| 蒜 | 一瓣 |
| 黑胡椒（研磨） | 少許 |
| 鹽 | 少許 |
增肌減脂紅燴金槍魚的做法
蒜拍碎切末 金槍魚切小塊兒 西紅柿開水滾一下去皮切塊（開水滾煮後番茄會稍微軟爛一點兒更便於稍後炒到收汁）
平底鍋放少許橄欖油 稍熱後放蒜末炒香 放入金槍魚炒至表面變色即可放入西紅柿關小火燉煮（番茄出湯 所以全程不用加水）
小火燉煮 咕嘟咕嘟咕嘟嘟嘟~~ 隨後加入研磨黑胡椒（普通黑胡椒粉也行） 少量鹽 不減脂的朋友可以加點黃油更好吃
![增肌減脂紅燴金槍魚的做法步驟圖 第2張]( "增肌減脂紅燴金槍魚的做法步驟圖 第2張")
待收汁變稠後關火盛出 大功告成！
![增肌減脂紅燴金槍魚的做法步驟圖 第3張]( "增肌減脂紅燴金槍魚的做法步驟圖 第3張")
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