減脂期間 一味吃生冷的涼拌菜 心裏和身體都會逐漸排斥，要吃一些又健康又美味的食物，才能填補空虛！這個健康的意麪再適合不過啦！
用料
| 意大利面（或通心粉） | 2人份 手抓兩把 |
| 西蘭花 | 1/4顆 |
| 洋葱 | 1/4顆 |
| 白玉菇 | 半朵 |
| 金槍魚罐頭 | 半盒 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 蠔油 | 2勺 |
| 生抽 | 1勺 |
減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法
深鍋燒開水，水沸後加少許鹽和橄欖油，放入兩大把意麪或通心粉，中火按照包裝上的時間煮熟；西蘭花也放進沸水裏燙一下大概一分鐘撈出備用
![減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法步驟圖 第2張]( "減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法步驟圖 第2張")
炒鍋微熱入底油，小火煸香蒜末，倒入洋葱絲翻炒出香味，倒入白玉菇中火炒至微軟，加蠔油2勺醬油1勺炒勻，倒入西蘭花翻炒
![減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法步驟圖 第3張]( "減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法步驟圖 第3張")
再倒入煮好的通心粉，加半盒金槍魚罐頭，罐頭汁也倒入哦！大火炒至收汁即可盛盤！
![減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法步驟圖 第4張]( "減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法步驟圖 第4張")
吃起來有一種熱騰騰的幸福感！更像是中式的炒麪！通心粉和蘑菇都Q彈Q彈的，好好吃
![減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法步驟圖 第5張]( "減脂增肌——蘑菇西蘭花金槍魚意大利麪（通心粉）的做法步驟圖 第5張")
小貼士
我做的是兩人份，找不準用量的可以邊炒邊嘗味道，淡了加鹽就行！
