座標➡️廣東東莞
❤️寶媽一枚❤️
產後一胖毀所有，寶寶一歲多了，我的減肥計劃終於可以提上日程了！哈哈哈😄開薰！以下就記錄一下我每天的飲食吧！
DAY 10
早餐：代餐食品
早午餐：喝水
午餐🍽
1⃣️：白焯西蘭花🥦
2⃣️：雞胸肉炒香乾🐔
下午茶：水果
晚餐：代餐食品
不定時喝水：全天計2000ml
這頓午飯的價格：雞胸280克12塊，西蘭花香乾芫茜共8塊，其中雞胸肉只吃一半約等於6塊，合計14塊。一人食，吃特別飽😂
今天是:2019.7.10
用料
| 雞胸肉 | 半塊 |
| 香乾 | 3塊 |
| 西蘭花 | 1朵 |
| 芫茜 | 1小把 |
| 胡椒粉 | 適量 |
| 鹽 | 一點點 |
| 玉米澱粉 | 一點點 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蒜 | 切粒粒 |
雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法
先切好雞胸肉，用胡椒粉，鹽，玉米澱粉抓勻醃會備用，再去洗菜切菜，全部整完雞胸肉也差不多醃好了！
![雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第2張]( "雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第2張")
香乾切小片，芫茜洗好切小段備用
![雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第3張]( "雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第3張")
開鍋！先下蒜頭爆香，再下雞胸肉爆炒一下，大概7成熟，
![雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第4張]( "雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第4張")
再下香乾翻炒一下，再加一點水，就不會太乾
![雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第5張]( "雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第5張")
等香乾和雞胸95成熟就可以下香菜了！炒一會就大功告成了！出鍋開飯！
![雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第6張]( "雞胸肉炒香乾健身減肥減脂餐的做法步驟圖 第6張")
小貼士
為了少洗鍋
西蘭花先焯熟撈出備用（可以加點醋和醬油和橄欖油涼拌吃法）再把鍋的水倒了，就可以炒雞胸了，因為不粘鍋沒有下油基本可以不洗哈哈哈哈哈，你們不要學我。
這頓飯依然一隻鍋就搞定了！🙈
