減脂餐:優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水 用料 優質蛋白:雞胸,牛羊肉,海鮮,魚蝦,牛奶,雞蛋 數克 蔬菜 優質碳水:薯類,雜糧等 減脂餐~營養又減脂的做法 午餐 早餐 晚餐 早餐 午餐 午餐 晚餐 午餐 午餐 晚餐 晚餐