誰說減脂就得吃草,又美又好吃的營養餐做起來,蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌
今天做了雜蔬雞蛋蝦仁
用料
雞蛋 | 一個 |
胡蘿蔔 | 小半根 |
香菇 | 一朵 |
豆皮 | 1/4張 |
紅椒 | 一小節 |
紫甘藍 | 一片 |
姜 | 一片 |
鹽,香油,醋或生抽 | 小半勺 |
蝦仁 | 十粒 |
營養減脂餐的做法
把各種材料切切切
不粘鍋放小半勺油炒雞蛋,扒一邊
放薑絲,放蝦炒一下
放蘿蔔,香菇,紅椒,豆皮
炒~~~因為都是不出水的蔬菜,比較幹
倒些熱水燜一下,蝦變色就好了
放鹽
或者可以放點生抽
……略翻炒幾下就OK紫甘藍一片切細絲
放鹽,香油,香醋(都少許)
中午吃的時候剛剛好
脆脆的
甘藍類和花科類的蔬菜營養高可以多吃