忘了拍照,手機隨便咔嚓一張 用料 三色糙米飯 你喜歡的蔬菜 魚丸或者各種丸子 植物油 葱 生抽 鹽 胡椒粉 減脂午餐🥳三色糙米炒飯的做法 我用了杏鮑菇、油菜、洋葱、墨魚丸、三蔬粒 鍋內少許植物油,放入杏鮑菇翻炒變軟 放入葱花翻炒出香味 放入洋葱和墨魚丸翻炒變軟 放入三蔬粒一勺生抽翻炒片刻 放入蒸好的三色糙米飯翻炒均勻加入綠葉蔬菜翻炒至熟,少許鹽胡椒粉調味即可 加幾片牛肉就是一頓午餐啦 小貼士先炒不容易熟的,最後放綠葉菜減脂期每餐攝入16克油,所以油不易過多