用料 雞胸肉腸 2條 西紅柿 1個 黃瓜 半根 胡蘿蔔 半根 紫甘藍 1片 全麥吐司 2片 減脂三明治🥪的做法 全麥吐司烤箱180度烤10分鐘 紫甘藍 胡蘿蔔🥕 黃瓜🥒 西紅柿🍅 洗淨切條 雞胸肉腸加一點點橄欖油煎一下，全部配料用保鮮膜包起來即可 小貼士雞胸肉腸的做法：1000克雞胸肉剁碎成泥狀，一個玉米，加入3個雞蛋清，適量鹽，蠔油，糖，黑胡椒碎調味，灌腸，冷水下鍋煮10分鐘撈起瀝乾冷凍保存即可
