三明治就是要厚厚的吃起來才爽呀！
記錄我的早餐超厚治癒系三明治🥪💕
雞蛋無油煎煮，醬隨心來但是量要少！低卡減脂營養豐富，各種搭配不定期更新
用料
| 吐司🍞 | |
| 雞蛋🥚🍳 | |
| 肉類🐔🐂🐟 | |
| 西紅柿🍅 | |
| 生菜🥬 | |
| 黃瓜🥒 | |
| 紅薯🍠 |
減脂低卡超厚三明治🥪的做法
火腿雞蛋牛油果🥪 約350卡
![減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第2張]( "減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第2張")
紅薯泥雞蛋牛油果🥪 約360卡
![減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第3張]( "減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第3張")
胡蘿蔔雞肉餅🥪 約320卡
![減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第4張]( "減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第4張")
紅薯泥雞肉餅牛油果🥪 約360卡
![減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第5張]( "減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第5張")
蟹柳沙拉雞蛋🥪 約380卡
![減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第6張]( "減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第6張")
厚蛋火腿蘑菇🥪 約350卡
![減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第7張]( "減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第7張")
全麥沼三明治🥪，約360卡
![減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第8張]( "減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟圖 第8張")
小貼士
三明治參考醬：
低熱量選擇：芥末籽醬，蕃茄醬，第戎芥末醬，燒烤醬，凱撒沙拉醬
不考慮熱量：日式煎培醬，蛋黃醬
多塞蔬菜🥬一個頂飽
