健康的工作日便當怎麼做才好吃

買了加熱飯盒，自己帶便當中午在辦公室吃，低卡健康，比吃食堂更營養更少油。每一餐都必須有碳水+蛋白質+蔬菜拒絕吃半成品菜，拒絕水煮一切不非得低卡減脂的朋友可以在主食和肉類上更多發揮～基本操作：選的菜色步驟簡單，提前一天...

工作日午餐要吃的健康飽腹低卡集中記錄下備餐選項用料碳水＋蛋白＋蔬菜碳水和蛋白週末集中製作後分裝；蔬菜每天前一晚(做晚餐時順便)水煮後加入工作日健康便當搭配(MealPrepIdeas)的做法醬牛肉＋雜糧飯＋西蘭花胡蘿蔔牛肉丸＋番...

厚臉皮的在別人的菜譜下面刷了好幾個月，總算建了自己的便當食譜！帶便當的初衷是因為不想吃食堂哈哈哈（而且食堂的人好多不想排隊）用料荷蘭豆，扁豆，黃豆，毛豆，四季豆，豆製品（千頁豆腐，老豆腐，豆皮，油豆腐）等←豆類西藍花，蘆筍，萵苣，番茄...

用料雞蛋1個蝦仁（超市的太難吃，自己買了剝好燙熟吧）你喜歡西蘭花你喜歡鱈魚一塊黑胡椒糖鹽醬油啥的(´▽｀)ノ♪口味啊口味工作便當4的做法雞蛋1：1加水打散過濾，加鹽和一丟丟的油，小火蒸到半熟，鋪上蝦仁繼續，熟透澆醬油(ง•̀_...

復工第一天，帶的是烤雞腿肉便當用料去骨雞腿肉150克彩椒2到3個幹油麥菜50g雜糧米飯50g工作日便當#烤雞腿肉便當的做法去骨雞腿肉化凍，加蜂蜜、生抽、蠔油、醃製半個小時左右土豆彩椒切塊或切絲，與雞腿肉一起放入烤箱200...

不想外賣自食其力用料時令蔬菜LUOLAN的工作日便當的做法顏色搭配...

印象中從工作開始就自己做便當帶了，很少外食或者外賣。好處大概就是省錢吃的好還有畢業六年體重變化不大？這個菜譜主要是提供一些準備便當的思路，方便大家沒靈感的時候看看，會持續更新。用料蔬菜肉類米飯便當日記——工作...

九月第三週開始記錄（週一休息，無）用料雞蛋1個金針菇肉花腸1工作餐便當的做法（2018.09.18週二晴）午飯沒拍，這是晚上用剩下的一小半金針菇炒的面...

作為一個工作狂，常常加班到半夜，孤身在外點了4年多外賣，每次都不知道吃什麼好，身體也每況愈下，失眠焦慮，每天3、4點睡，對未來充滿不安。長江兩岸獨身子女，一向嬌慣慣了，得益於各種外賣盛行，竟然不會做飯😂長期吃外賣吃到厭食，希...

用料米飯1碗肥牛200克西蘭花半朵胡蘿蔔1根洋葱四分之一個生抽2勺胡椒粉1克芝麻1克工作日便當—肥牛便當的做法切好西蘭花胡蘿蔔下水焯熟蔬菜和肥牛放入油，倒入肥牛，加入生抽，放入蔬菜放點鹽，雞精出鍋撒黑胡椒粉和芝麻...

賦閒在家，每日便當。用料土豆1個西紅柿2個雞蛋1個牛肉片200g豆腐0.5塊豆角一小把臘腸1根工作日便當的做法每週一次京東到家，選好儲存且復加熱不會損傷口感的食材。少油少鹽，醬油用的日式壽喜燒汁代替。小貼士不勾芡，湯汁...

今天開始記錄一下吧♪(´▽｀)用料海鮮1人份蔬菜1人份肉類1人份Sylph的工作日便當🍱的做法買菜做飯裝入一個可愛的便當盒小貼士當日做當日吃...

每天早晨早起半小時，工作午餐就準備好啦，健康有營養。我一般在菜市場買菜時，看看想吃哪些蔬菜，哪些蔬菜新鮮，就考慮着怎麼做就OK啦。中午在公司用微波爐叮一下，可比點的外賣好吃多了。記錄生活，為了更好的生活。愛自己，從健康...

2020.2.24，正式開始上班，過上了帶便當的日子，要好好吃飯呀～2020不一樣的年份，這個菜譜記錄帶便當的日子。用料肉克蔬菜乾工作日便當的做法週一，照燒雞腿飯。1、雞腿去骨，刀背正反面敲幾下，放薑片、現磨黑胡椒、鹽，醃製15分鐘。...

記錄2021年每日工作🍱用料我的心情2021年工作日便當🍱日誌的做法開年便當2.19...

用料豬肉350克麪粉適量雞蛋1個鹽適量糖適量醬油適量雞粉適量蒜頭1瓣姜2片老酒少許麪包糠適量黃金豬排，適合工作餐，工作日便當的做法豬肉切片，我切了四片，然後用叉子扎孔，加鹽、糖、雞粉、醬油、老酒、蒜頭、姜醃製一個小時...

第一次在下廚房發東西，僅記錄自己的每日工作便當。用料胡蘿蔔半條蓮藕一小段瘦肉自己掂量工作便當的做法切好各種食材，形狀隨心情肉用鹽和油醃製10分鐘小炒鍋裏放油，炒肉變色盛出再炒胡蘿蔔和藕碎，調味把肉加入鍋裏繼續翻...

記錄自己便當餐用料雞蛋1-2個（一餐）雞小胸2-3塊（一餐）油麥菜100-150g娃娃菜100-150g10款便當集合—包攬你健康工作餐的做法🌈便當餐單Day1:蒜蓉油麥菜+香煎雞胸肉+粗糧米飯+小番茄Day2:芹菜豆腐絲+香煎雞胸肉+米飯+小番茄...

工作餐～用料西紅柿一隻玉米粒適量紅辣椒兩個肉絲200g葱薑蒜適量工作日便當Day3的做法黑米➕百米飯辣椒炒肉絲西紅柿炒玉米粒小貼士肉要碼味兒…...

2020突發奇想第一次做便當🍱主要是跟阿屁想説減肥所以開始做便當雖然後面完全荒廢哈哈哈體重也完全放飛不過還是記錄一下我和阿屁工作日便當❤️用料魚/牛/雞1份蔬菜1份雜糧飯/番薯/意麪1份2020工作日便當🍱的做法三文...

自制便當～用料西蘭花半個甜玉米適量雞蛋一個西紅柿一個工作日便當Day2的做法做好蠔油西蘭花～做好西紅柿老乾媽豆豉油炒飯～做好雞蛋煉奶玉米烙～小貼士玉米烙切塊…鮮榨西柚汁～...

厭倦了食堂吃膩了外賣更為了健康飲食認真減脂近期開始了自帶工作午餐到公司🍱感覺很不錯喲小小記錄下每天吃什麼也可供大家參考參考☺️用料雜糧飯或其他主食一拳頭大小秋葵8根雞胸肉1塊（100g左右）西蘭花或其他菜6-10朵一...

好好吃飯，把品類吃多，把營養吃全。用料五穀雜糧蔬菜水果蛋奶肉工作日的便當集＞＜的做法買買買...

羊羊羊的工作日便當(￣▽￣)用料主食（粗糧）半盒肉類（雞、牛肉為主）半盒果蔬（根莖類）一盒工作日|便當日的做法前一晚準備好粗糧類主食可以是玉米、土豆、紅薯、糙米飯等早起撈一撈蔬菜稍微烹煮肉類小貼士根莖類蔬菜放至中午不容...

吃飯時突發奇想留個記錄≥﹏≤用料豆腐一塊番茄兩個蒜心適量蝦仁（瘦肉）適量帶魚你喜歡姜適量工作便當1的做法豆腐提前一天放冰箱冷凍層，早上取出切塊番茄去皮放入鍋中炒開，調味後加入豆腐煮開（儘量不要加水）蒜心切段，薑絲炒香...