減脂期肉類—燕麥雞胸肉

無油，滿足一下，減脂期對肉食的嚮往！

用料  

減脂期肉類—燕麥雞胸肉的做法  

1. 雞胸脯肉，洗乾淨，控幹水分。

2. 用肉錘正反面捶打，單面捶打2–3分鐘，撒鹽、撒調味料，將佐料塗抹均勻，每一面都要抹到位。放在密閉容器內，靜置2小時左右，等待入味。

3. 乾淨容器，打一個雞蛋，將已醃製好的雞肉，每一面，蘸上雞蛋液，再蘸上燕麥片。

4. 烤箱預熱，穩定在上下火180-185度，中層烤30分鐘，每一面烤15分鐘（中間翻面）。

5. 出箱，防燙傷，切成個人喜愛大小，即可食用。

小貼士

簡單快手！