減脂期 燕麥烤雞胸肉

減脂到一定的階段 就會嘴饞高熱量的 我自己嘗試過吃欺騙餐 但其實效果不好 會刺激食慾 最後導致暴飲暴食 所以尋求一些高熱量的代替品 既能滿足想吃的心情 但又不至於太過分 這個雞胸肉烤燕麥熱量470kcal左右 加上粉末狀的調味料低脂的番茄醬和美乃滋 總熱量500kcal左右 減脂期偶爾偶爾可以吃一點 或者減少數量的吃 熱量會相對低一些

用料  

減脂期 燕麥烤雞胸肉的做法  

1. 雞胸肉切塊 醬油料酒孜然粉或者bbq粉辣椒粉想加什麼加什麼 醃漬過夜

2. 雞胸肉裹上蛋液 再裹上燕麥擺放在烤盤裡 （烤盤適當抹點油 不然會粘）燕麥可以是任何燕麥 生燕麥快熟燕麥即食燕麥都行！

3. 烤箱 200度 25mins

4. 出爐 再撒上一些孜然粉在表面 配上低脂的番茄醬和美乃滋 美滋滋！