減脂期怎麼做才好吃

最近重返健身房，迷戀上貝果，琢磨了一晚時間寫的貝果新配方—南麥芝鑽石貝果，顧名思義由南瓜全麥和黑芝麻加高溫烤製出鑽石紋的🥯，是不是很好聽的名字？不僅好聽還好吃哦！南瓜、全麥和高筋粉的配比做了一定調整，無油低糖，香脆有...

除了白菜🥬之外，裡面的食材都可以準備自己喜歡吃的菜，湯汁我用的是壽喜汁，吃起來清爽清淡，和白菜很配，能吃出來食材的原滋原味，減肥想吃火鍋的可以試試～用料白菜適量胡蘿蔔適量金針菇適量杏鮑菇適量豆芽適量黃瓜適量肥牛適量...

別在做三明治了，吐司這樣吃顏值高，還簡單，無油低卡低脂的快手早餐，簡單三步輕鬆搞定。收藏➕關注，帶你解鎖更多低卡美味😯～用料雞蛋1個鹽少量全麥麵包片1片黑胡椒少量牛奶約110ml生菜1片🔥一人食｜減脂期快手營養早餐：開放式滑...

減脂期要多吃蛋白質，雞腿是一個好選擇，滷雞腿吃煩了，不用油做美食的空氣炸鍋用起來，試了兩次烤雞腿，這個方子簡單好吃，分享給你們～用料雞腿2只生抽5勺料酒1勺醬油1-2勺鹽一丟丟辣椒粉（可不加）半勺白胡椒粉三分之一勺黑胡椒（可不...

每天都在努力讓自己的減脂餐變得好吃一點🤤如果你愛吃土豆🥔和牛肉🥩的話，那這就一定是你的菜🤗❗❗❗❗按照我的身高體重，🥔做主食一餐250g，一餐吃肉類100-150g。因為是生重肉餡，而且山姆的牛肉餅一個是150g，會縮水，剛剛好...

我在減脂期，寶貝春季正是長個子時期，兩者兼得很適合的鯽魚湯，一週一次，營養又美味用料鯽魚兩小條煎蛋兩個豆腐半塊海鮮菇適量蔥姜若干鹽少量適量不易鹹減脂期喝鯽魚湯的做法魚身上的粘液用刀刮乾淨，魚身上劃幾刀如圖處理幹...

用料牛裡脊/牛霖1000克漢堡胚多買一些囤著西紅柿1個生菜2片芝士片2片酸黃瓜適量洋蔥碎適量蛋黃芥末醬適量適合減脂期吃的牛肉芝士漢堡的做法市場買的兩斤多新鮮牛霖用清水泡半小時祛除多餘血水切片放入絞肉機絞碎，不要...

我這袁氏減脂餐完全是出於自己相信它是減脂餐～誰讓我怎麼練怎麼吃都不瘦呢！但是我確實是一個廚房懶人，我喜歡簡單的步驟和較短的時間給自己餵飽！用料雞蛋3個鹽適量蔥花適量香油適量生抽適量水適量老乾媽隨意哈哈哈一人食-...

天氣越來越熱，涼拌菜必須安排起來了，不僅減脂而且清爽，中午不想吃飯的時候，吃一份涼拌菜補充能量，又能搬一下午磚了🧱用料菠菜適量金針菇適量蒜瓣5-6瓣辣椒1個香醋2勺老抽1勺生抽1勺蠔油1勺香油1勺白糖1勺鹽半勺減脂期必備...

此配方為減脂時期的一個基礎配方，特點是無糖無油低卡低脂。具體的食材可以在此基礎上隨意更換，如燕麥粉可換為一半低筋粉，一半杏仁粉，或者椰子粉，或者杏仁粉和燕麥粉混合等，酸奶可以換成內酯豆腐，香蕉可以換成牛油果，或者內酯...

好吃不長胖濃郁番茄雞蛋麵🍜太香了😋用料雞蛋1個小油菜1顆溼麵條1份火腿腸1根西紅柿2個安利給所有減脂期的姐妹的做法準備食材料汁蠔油1勺生抽2勺番茄醬3勺老抽1勺鍋底刷油雞蛋炒熟西紅柿直接放進來炒出汁火腿腸料汁...

用料都在圖片裡啦筆芯減脂期早餐必備低卡早餐餅！全麥糊塌子！的做法1⃣️一根西葫蘆切成絲，加一勺鹽，醃製出水分，瀝乾水分2⃣️加兩顆雞蛋，100g全麥麵粉，攪拌成糊糊，鍋中噴少許油煎至兩面金黃即可！開吃！！沒有比這個更簡單的減脂餐了吧...

很喜歡帕梅拉的食譜，帕姐本身好像也特別喜歡巧克力，雖然是減脂餐，但看起來總是很好吃的樣子……這個方子剛好做兩個200ml容量的舒芙蕾碗原方：帕梅拉食譜用料蛋白2個蛋黃1個鹽1-2克黑巧克力50克植物奶/牛奶1tbsp(15ml)巧克...

不用開火的早餐減脂期的美味早餐很飽腹每天都要好好吃飯哦☀️用料希臘酸奶100克杏仁奶50克奇亞籽、亞麻籽、火麻仁各5克草莓2個無花果1個牛油果1/2個低脂花生粉5克堅果適量克減脂期營養滿滿水果酸奶能量碗🥣的做法材料...

操作簡單方便，只需要清蒸，用料簡單健康，高蛋白質低脂肪，減脂期的大愛🥰用料龍利魚1條蒸魚豉油2勺料酒2勺小蔥3根減脂期中餐—清蒸龍利魚🐠的做法超市買的龍利魚，完全解凍後，洗乾淨，橫著切成一條一條的，放盤子裡擺好也可以直接...

減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單用料全麥麵包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法全麥麵包從中間對切我用的曼益家的感覺這個麵包更鬆軟好吃...

麵條菜是草本植物，有著很高的食用價值，可以補充身體所需要的營養物質，麵條菜具有促消化、減肥通便、潤肺止咳等功效。春天正是吃野菜的時候，和雞蛋攪和一下，絕對是減肥人士的福利呢😄用料麵條菜100克雞蛋130克胡蘿蔔（可不要...

夏天快到了，又開始了一年一度的減肥大計……用料綠豆（泡發）1/2杯水1/4杯鹽半茶匙綠豆煎餅果子（減脂期主食好選擇）的做法先放個原方綠豆提前一晚泡發，倒掉泡豆子的水。按照2：1豆水體積比加水，放入攪拌機打碎（可以多打一會兒），過濾...

昨天路過看到燕麥餅乾突然想吃剛好家裡買的麥片需要消耗了。。。今天做起來消耗完冰箱好過年回家用料紅磨坊燕麥片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片（自己打碎了）35克黃豆粉20克車打芝士碎15克黑...

用料筍乾4-5條冬瓜700克蝦乾適量食用油少許鹽適量醬油少許小蔥1根筍乾冬瓜（減脂期能吃到飽的美食）的做法筍乾提前2-3小時泡水，撕開清洗切丁；冬瓜洗淨去皮，切薄塊；鍋內放少許食用油，放入筍乾丁翻炒片刻；放入冬瓜片繼續大火翻炒...

用料全麥粉110高筋麵粉170克奶粉20克冰水180克蜂蜜20克黃油20克乾酵母3克鹽3克0蔗糖全麥吐司，減脂期也可以多吃兩片的做法除黃油以外，主麵糰原料混合在一起揉出厚膜加入黃油繼續揉，揉出手套膜，室溫發酵至原來的2倍大輕輕...

作為三個月瘦了25斤的大基數mm，減肥期間肯定是比較控制飲食的，油炸一類的東西很少碰。但是時間長了嘴巴真的很饞。這個時候空氣炸鍋就幫了我大忙了，馬上做一道減脂期也能吃的少油少脂肪的薯條。鹽的多少根據口味自己調整...

用料雞胸肉2斤黑胡椒1勺料酒5勺味極鮮適量勺韓式辣醬1勺奧爾良醃料1勺蒜薑末適量克減脂期的醃製雞胸肉的做法把雞胸肉上的黃色脂肪和筋膜去掉用刀切成薄片準備好各種料，蒜和姜打成末備用雞肉分裝放5個袋子，加蒜末薑末，每...

用料杏鮑菇1個蠔油1勺芝麻10克生抽2勺鹽1克老抽1勺糖1克蒜5瓣牛心菜四分之一黃瓜1根花椒10粒姜1片雞胸肉1塊料酒3勺香菜20根減脂期吃的杏鮑菇雞絲麵？的做法香菜切段，蒜沫，姜沫和薑片，辣椒麵，鹽，糖，料酒，生抽，耗油等備用，起鍋牛...

北方很少吃白斬雞，一般都是紅燒雞塊，雞肉燉土豆，小雞燉蘑菇，前幾年工作出差，吃過南方白斬雞，一下子就愛上了。蘸料是蔥油和香辣兩種，都很美味。同時滿足愛吃辣和不能吃辣的人。減脂期不要吃雞皮，只吃雞肉，料汁也可以不嗆油。我...