紫薯可以保護腸胃；三色藜麥可以補充大量的鈣，磷，鉀，鋅等營養成分，促進代謝；紅皮花生可以補血，富含不飽和脂肪酸，又不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，對養胃有一定的好處。 用料 小米 適量 三色藜麥 適量 糙米 適量 紅皮花生 適量 紫薯 一小個 快手早餐五穀雜糧粥的做法 將所有材料準備好 放入電飯煲，定好時，第二天早上就可以吃飯熱乎乎的粥了٩(♡㉨♡ )۶
