挑戰21天營養減脂早餐

早餐是一天補充能量的開始，雖然時間緊張，但也要好好吃早飯。記錄最近超快手，十分鐘營養早餐。

用料  

挑戰21天營養減脂早餐的做法  

1. 牛奶+荷包蛋+全麥吐司+涼拌油麥菜+巴旦木

2. 牛奶   1/4牛油果  全麥三明治（生菜 西紅柿 水煮蛋）

3. 20200929
   牛奶+自制酸菜豆腐餡包子+蘆筍煎雞胸肉+石榴一小捧

4. 20200930
   外出，雞蛋牛奶是最易攜帶的蛋白質了。吃不上蔬菜來🍌

5. 20201001
   中秋吃塊月餅

6. 20201002
   牛奶，煎蛋，全麥吐司，煸蘑菇，橘子，巴旦木。

7. 20201003
   牛奶 蒸南瓜紅薯 西葫蘆炒胡蘿蔔 水煎蛋

8. 20201004
   奶咖，蒸餃，雞蛋，西梅

9. 20201005
   黑咖啡，意麵 荷包蛋

10. 20201006 韭菜豬肉餡睡覺7個 水煮蛋 生菜

11. 20201007
    牛奶 全麥麵包 雞蛋 巴旦木 獼猴桃

12. 20201009
    牛奶咖啡 芋頭 蒸油麥菜 雞蛋

13. 20201010
    奇亞籽牛奶，雞蛋全麥瞎炒，胡蘿蔔拌捲心菜

14. 20201011
    燕麥燉雞蛋牛奶 半個蘋果 鷹嘴豆

15. 20201013
    咖啡 巴旦木 蔬菜雞蛋三明治

16. 忙完了一陣子，迴歸。
    20201119
    自制無糖酸奶+油水煮香菇生菜+雞蛋+全麥麵包+黑手指

17. 2021-2-3

18. 20210816
    火龍果牛奶🥛 雞蛋全麥餅  牛油果