穀類，下奶防漲氣

用料  

穀類，下奶防漲氣的做法  

1. 這些可以一起洗，用過濾豆漿的過濾網洗，這樣不會把大部分的黑芝麻倒掉

2. 大棗去核，紅糖看個人口味，可放可不放，紅糖補氣

3. 枸杞可放可不放，我經常不放，偶爾放。燕麥可以降壓，有的人會過敏。這些食材紅皮花生不可以少，為了寶貝，過敏我也要吃。

4. 枸杞一點就可以了

5. 全部放豆漿機裏打，變紫色。早餐後，一次米飯的2個小碗的量，坐下慢慢熱着喝。午餐晚餐前安排時間同樣量喝。如果有多，晚餐後再喝，記得涼了要隔水熱着喝。
   2）每天3個水煮蛋
   3）如果感覺沒奶時，趕緊熱牛奶喝一瓶下去，半小時後會有一點
   4）鯽魚木瓜通草湯要經常喝
   5）海帶雞肉湯也可以
   不生氣，如果生氣的話當天就回奶。如果沒辦法回奶了，就這種豆漿2碗，鯽魚湯1碗，過半小時熱熱的牛奶1碗。這裏的1碗都是裝米飯的碗。意思生氣你就得加倍吃回來。還有要加倍吸奶回來，😭。
   沒有豆漿機，煮着吃也可以。不過，磨豆漿效果快。

小貼士

不用紅豆可以防漲氣