5+2輕斷食飲食個人記錄

按照北京協和醫院的食譜參考表進行預期一週的輕斷食（可能延長，也可能提前終止）
總之就是做一個飲食記錄看看自己一週能瘦多少
1.25-1.31 週二、四為斷食日

用料  

5+2輕斷食飲食個人記錄的做法  

1. 非斷食日的吃法

2. 斷食日的吃法