5對2輕斷食記錄

每週兩天輕斷食，斷食期間熱量控制在每天500~600卡。蛋白質，碳水，果蔬適當合理搭配。
        牛奶（奶製品），豆漿（豆製品），雞蛋，粗糧穀物，水果，蔬菜（果蔬豆奶粗糧可以榨汁，熬粥，混合豆漿），肉類。
        斷食第二天稍微控制飲食，守住七分飽（還想再吃點）。
        可以從前一天晚上到第二天中午為一個斷食日。

用料  

5對2輕斷食記錄的做法  

1. 試試效果…

2. 不瘦十斤不吃火鍋…