輕斷怎麼做才好吃

哈里薩甜菜根三文魚（2人份）甜菜根和三文魚搭在一起十分美味。你可以在大多數大超市裏找到中東混合香料za’atar和哈里薩辣醬。用料有機三文魚片2塊za’atar1湯匙甜菜根200～300克中等大小的甜土豆2個球莖茴香2個胡蘿蔔1根...

西班牙鷹嘴豆菠菜濃湯——210卡路里（2人份）用料西班牙香腸，切丁50克橄欖油1湯匙大韭葱，切成薄片1根中等大小的大蒜，切成細末2瓣紅菜椒，切丁1個辣椒碎1小撮辣椒粉1茶匙蕃茄醬1湯匙雞湯1升罐裝鷹嘴豆，洗淨瀝乾200克嫩菠菜150克...

大一宿舍黨一枚，剛買的榨汁機，哈哈哈哈哈哈，宿舍已經阻攔不了我了，😂，在減肥的路上走了多年，第一個菜譜來記錄我的每日斷食用料胡蘿蔔橙子聖女果輕斷食果汁的做法洗淨材料，切一切開始榨汁小貼士色調調的手醜到炸裂...

無憂布朗尼——120卡路里（做16個）用料4湯匙溶化的椰子油100克杏仁粉半茶匙發酵粉100克可可豆肉6個大棗3個大雞蛋輕斷食：戒糖篇之無憂烘焙之無糖布朗尼的做法將烤箱預熱至180攝氏度/350F/燃氣5擋，用一點椰子油塗抹一個直徑...

用料鹽克輕斷食沙拉的做法胡蘿蔔切薄片，紫甘藍切絲...

●法式燴魚——390卡路里（2人份）用料小洋葱，切成細末1個小茴香球莖，切成細末1個大蒜，切成細末1瓣雞湯300毫升400克裝的碎番茄1/2罐海鮮什錦（大蝦、螃蟹、白魚肉、小龍蝦等）250克菠菜2-3把苦艾酒或乾白葡萄酒橄欖油輕斷食：戒糖...

2020年4月23日開始♥5+2輕斷食這個方法對於長期控制飲食造成的基礎代謝低下可以提高基礎代謝，不容易爆食，也容易堅持。♥每個人的身體情況不一樣，所以減脂的方法不一定適合每個人。💛3大營養素要均衡的基礎上，根據個人日...

三日輕斷食果蔬汁搭配記錄也可以找到自己喜歡的水果蔬菜，隨意搭配嘗試。我一般是喝一杯做代餐。找到適合自己的輕斷食（減肥）方法才是最重要的，飲用時如果出現頭暈心慌慌的話請吃飯_(:з」∠)_用料蔬菜水果輕斷食果蔬汁的...

感覺有點動搖了，再加油！用料早餐：生菜50克牛油果半個（40克）藍莓40克鳳梨60克南瓜190克午餐：水果胡蘿蔔40克生菜90克培根50克秋葵60克米飯50克泰式色拉醬1勺晚餐：菜心100克胡蘿蔔20克根蘑菇28克（小的三個）雞胸肉35克萵筍100克輕...

2019年最後兩個月掙扎一下，目標10斤，配合運動。用料雞蛋生菜紫薯西紅柿火腿全麥麪包西蘭花輕斷食一個月記錄的做法隔天進行輕斷食...

慢慢堅持✊！用料脱脂酸奶200ml全麥麪包2片水芹100克生菜45克左右洋葱88克瘦牛肉片105克泰式色拉醬1勺鮮醬油1勺色拉油10克輕斷食2的做法早餐：1、自制脱脂酸奶200ml早餐2、全麥麪包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸...

再重複一遍整體計劃：我的輕斷食計劃和書中一樣，打算每週不連續選擇兩天輕斷食，限500大卡攝入量，分兩頓食用，早飯儘量晚，另一頓在六小時後。其餘五天正常飲食。我要好吃的減肥！今天是第五次輕斷食日，前幾次菜譜見歷史發佈。公...

羊肉甜土豆湯（5～6人份）羊羔肉是一種多汁的、户外養殖的肉類，燉湯非常棒。小火慢煮的食物比較容易消化。用料適合燉煮的羊羔肉，切塊800克橄欖油3勺肉桂、肉豆蔻、丁香粉和姜各半茶匙（或是2茶匙混合香料）2勺大的紅洋葱，切片2個...

在公眾號“來吃好飯”看到的菜譜：因為在生酮，所以看到有合適的菜譜、懶筋沒發作的話，就會做一做～原諒我小白，但是是真香！😂用料鴨爪8只（220g）醬油2勺生薑（切碎）1塊蒜籽（切碎）1/2瓣代糖3克八角，桂皮，香葉，幹辣椒適量孜然粒5克豬油10克...

七月份開始每月一次為期三天的輕斷食每次能瘦四至五斤但大部分掉的是水分過後不控制飲食很容易反彈其實最大的作用是排毒整個三天過去皮膚好很多強烈推薦給大家試試用料1號和3號一樣純淨水125ml生菜50g菠菜25g苦瓜12....

輕斷食日晚餐食譜，白天兩個雞蛋、兩個水果（總計熱量約330大卡），晚餐做這個不超過160大卡熱量，一天總計熱量不超過500大卡（女）。用料蘆筍300克（57大卡）胡蘿蔔200克（50大卡）橄欖油5克（45大卡）胡椒粉（或燒烤粉）、鹽適量烤蘆筍胡蘿蔔（輕斷...

原文來自ins：_ftXXugS3i/?igshid=1wiutj6306vku無敵飽腹的寶藏瑪芬！要減肥的小姐姐們趕緊收藏起來！無油，無麪粉！低碳，高蛋白！不加蜂蜜，做六個瑪芬，每個67千卡；加了蜂蜜70千卡。每次輕斷食吃兩個，再配上其他水果，黑咖啡一小杯燕麥...

由於輕斷食是英語翻譯而來的食譜，很多的食材並不是特別容易在中國尋找到。而輕斷食的每日攝入量只有500大卡，怎樣尋找出適合中國人飲食，而又簡單快捷的輕斷食餐呢？我會陸陸續續把我自己嘗試過的輕斷食食譜分享在這裏，給予...

☑️大吃大喝之後可以進行幾天的輕斷食也就是喝果蔬汁體重會慢慢回來～晚上不吃飯直接一杯蔬菜汁+週六野一套操瘦的很快親測用料蔬菜豆類牛奶谷薯輕斷食減肥果蔬汁的做法☑️蒸熟紫薯+牛奶☑️胡蘿蔔⊕橘子一個☑️雜豆豆漿[你...

早餐：一隻小的水煮蛋（90大卡）半個葡萄柚（35大卡）晚餐：素食辣醬飯（371大卡）一日合計：496大卡用料水煮蛋1只（90大卡）葡萄柚半隻（35大卡）蒜末3大卡辣椒末3大卡橄欖油1小匙（27大卡）孜然粉1撮蘑菇3只（3大卡）番茄200克（32大卡）菜豆200克（190大卡...

按照北京協和醫院的食譜參考表進行預期一週的輕斷食（可能延長，也可能提前終止）總之就是做一個飲食記錄看看自己一週能瘦多少1.25-1.31週二、四為斷食日用料雞蛋一天2個內酯豆腐1盒5+2輕斷食飲食個人記錄的做法非斷食日的...

一週5天普通餐，2天輕斷日，基本在500千卡熱量，有點難🤦‍♀️用料早餐：蛋白1個曼可頓全麥代餐麪包1片（50克）咖啡大師原味燕麥露100克午餐：拌菜1盤葛根粉20克紅心火龍果半個欣和檸檬色拉15克晚餐：三色藜麥30克蘋果100克輕斷日的食...

1人份用料野鼠尾草籽2湯匙你喜歡的非乳制奶（比如椰奶、榛乳或杏仁乳）125毫升香草精半茶匙肉桂粉半茶匙鮮漿果或凍漿果一茶匙輕斷食：完美瘦身的腸道革命鼠尾草鍋的做法把除漿果外的所有原料裝在一個密封罐（最大容量300克）裏...

中午決定用果蔬汁代餐，剛好家裏剩下一個西紅柿，兩個小芒果，為豐富口感，便又剝了一個橙子，即取名為“凡芒城”。口感意外不錯，生番茄獨有的氣味做底，芒果的香甜做配，橙子添一份清甜。用料西紅柿1個橙子1個小芒果2個輕斷食簡單...

身體的反應是飲食的影子～容易長痘痘的，容易上火的，容易積食的各種問題。輕斷食很多人當作減肥法，其實最原先是一種排毒療法。不僅可以讓腸道容易吸收，重點是排毒效果非常好～早餐一杯，下午茶，晚餐作為代餐，合理安排自己的飲食習...