輕斷食記錄

一週執行一天，熱量在500-600千卡

用料  

輕斷食記錄的做法  

1. Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡

2. Day1▶️ 2020-8-16，午餐：211千卡

3. Day1▶️ 2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡

4. Day2▶️ 2020-8-30
   早餐：115千卡；午餐：121千卡（早餐十點多才吃的，午餐一點前吃的；上週來大姨媽停了一週）

5. Day2▶️ 2020-8-30
   晚餐：279千卡（五點吃了燙生菜，七點半吃牛排燕麥粥）

6. Day3▶️2020-9-6
   下午13:30至2020-9-7中午12點：前一天下午吃了一點葡萄和火龍果，晚上沒吃，今天早上吃了一個蘋果➕一杯黑咖啡

7. Day4▶️2020-9-13
   煮了一鍋蔬菜湯，上午十點多才開始吃，餓了就吃一碗湯和菜，早上喝了黑咖啡，晚上就吃了個紅布林。