營養師五星推薦輕斷食食譜之果蔬汁

輕斷食食譜，減脂人羣一週建議用此食譜2天，平常正常飲食。建議週一，週四輕斷食。果蔬汁輕斷食，可以擺脱便祕，淡斑養顏。

用料  

營養師五星推薦輕斷食食譜之果蔬汁的做法  

1. 早餐食譜：597kj
   
   雜糧吐司 1片/土豆泥半碗/原味燕麥2勺
   (土豆半個，燕麥需要熱水沖泡)
   
   煮雞蛋  1/2個/滷鵪鶉蛋3個/滷鵝肝1塊
   
   西芹蘋果汁1杯/生菜獼猴桃汁/番茄葡萄汁
   (西芹蘋果汁：西芹1/2根，蘋果1/2個
   生菜獼猴桃汁:生菜4片，獼猴桃1個
   番茄葡萄汁：番茄1/2個，葡萄6個)
   

2. 午餐：886kj
   
   番茄雪梨汁1杯/西芹香蕉汁/生菜蘋果汁
   (番茄雪梨：番茄1個，雪梨1/2個
   西芹香蕉：西芹1片，香蕉1/2根
   生菜蘋果：生菜4片，蘋果1/2個)
   
   滷翅中2個/燉牛腩4塊/清蒸帶魚2塊
   
   聖女果5個/水果黃瓜1/2根/西瓜1塊
   
   煮玉米1/2根/無油燒餅1塊/蕎麥麪條1/2碗

3. 滷翅中做法

4. 2天食譜第一天早中晚

5. 2天食譜第二天早中晚

小貼士

堅持一個月體脂差不多能掉4%