幾年前超紅的一個臺灣女生寫的減肥方法 傳聞一個月嚴格遵守能瘦20KG並只反彈2-3KG 我自己曾經成功憑藉這個一個月多內瘦了接近10公斤（十分不嚴格。。）結束後反彈1KG 個人認為是試過那麼多的方法裡最好堅持並且效果明顯的之一 而且減肥結束後感覺比以前更健康了。
1.第一週可喝牛奶豆漿等，第二週起只能喝水或無糖茶（期間方法裡要求喝的酸奶除外）
2.必須每天保證充足睡眠
3.吃東西要儘量慢
4.除了正餐外不能吃零食
5.水果可以吃一點但不能多，特別是很甜的，因為有果糖
6.不需要做運動，就算做也不要太劇烈，不然234周可能會吃不消。
7.食材上沒什麼特殊要求限制，儘量多元化吧，不要太重口，儘量清淡一點，食量一定要按說的來，不能猛吃
8.起床後喝一杯溫水或熱水
9.大姨媽期間吃點紅棗之類的，正餐可以稍微不那麼嚴格（比如多吃一兩口飯啊或者肉之類的，不要讓自己太餓）但是什麼蛋糕啊之類甜食和高熱量零食依舊不要吃！如果你大姨媽期間也能堅持，會比平時瘦更多！
10.有需要的人可以吃維生素片，這個看個人吧
祝大家減肥成功~其他廢話請看小貼士。
用料
| 肉 | |
| 菜 | |
| 澱粉 |
--copy from internet的做法
第一週：食量減為平時的2/3量。以天為單位，每天可選：A.【無肉素食】只吃飯(澱粉類)和青菜；B.【無澱粉無醣】只吃肉和青菜。每日三餐必須統一隻能A或B，但不必一個星期都只選A或B。
第二週：食量為減肥前的1/2。全周必須全是青菜+肉的無澱粉無醣。肉、蛋、菜隨便吃，就是不能碰澱粉！隨便找一天的早上喝一瓶酸奶。
喪心病狂第三週！沒有急速減肥需要的朋友不要輕易嘗試！！每天早餐和午餐裡選一餐吃，除了這一個正餐外你吃的東西不能超過五口。餓了就喝水睡覺！堅持一週！
地獄第四周！每天吃不超過200g的東西，可以喝少量牛奶，口渴了就狂喝水！沒必要真的不要這樣虐自己！！
減肥結束後飲食要清淡一點，早餐中餐慢慢吃你覺得夠了就ok不用刻意留意分量（但你會發現你的食量已經小了很多），晚飯每天多一點從第一天的不吃慢慢過渡到正常進餐，這樣恢復幾天就可以完全過正常生活了。
小貼士
減肥結束並經過恢復後你會發現自己的胃口小了很多！！就算吃得不是特別多也飽啦！而且我當初在經歷了兩輪1+2周後發現自己變得很愛吃青菜，甚至看到肉也不有特別大的慾望。飲食習慣改變了後感覺超健康！之後的一兩年裡基本正常飲食偶爾大餐的我幾乎沒有長胖超過1KG過。
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從一年多前某次長達一週的暴飲暴食開始 我現在的體重達到了人生最高峰 於是新的一年含淚回想起這個方法並重新開始實踐。
我寫出來的是憑記憶並結合了一點個人情況 不能保證和原文一模一樣。
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方法裡把一個月分為四周，每週為一個階段，第一二階段十分人性化，第三四個階段十分沒有人性，當初我第一次用這個方法第一二個階段很好地堅持了 第三個階段開始了一兩天就堅持不下去了 於是從此決定只用第一二週迴圈減肥 所以效果不會特別特別牛逼 不過還是可以瘦很多 如果不是必須要急速減肥的只迴圈1、2周就好了。
另外，只做前兩週的是不會有如便祕、內分泌失調、經期延遲等現象的哦，如果出現這種情況請根據自身情況調整。但是第三四周是真的會讓人便祕、內分泌失調、經期延遲甚至閉經，這也是我不推薦大家實施的原因。
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每週參考減肥體重（會因個人體質和飲食習慣而有差異）：第一週3~4KG，第二週4~5KG，第三週5~6KG，第四周6~7KG。
第一二週瘦得沒有第三四周多，不過效果也還是很明顯的！畢竟能吃那麼多東西又不要你運動 要求就不要太高啦~ 第一二週期間特別容易出現平臺期（就是一兩天 甚至三天體重都沒有變化）這個時候很多人會放棄 但一定要堅持！這個平臺期過後你會發現身材變化出現啦 而且之後幾天減肥效率也很高哦。
