三月不減肥,四月徒傷悲~
又到了刷脂的季節!
減脂備餐做起來!
分享一個低卡快手
羅森新品蔬菜🥬多多三明治!
兩片全麥吐司🍞裡面也就30g碳水。
用料
雞蛋 | 1個 |
麵包 | 2片 |
油醋汁 | 適量 |
蔬菜包 | 200g |
玉米粒 | 克 |
減脂輕食——蔬菜多多三明治的做法
盒馬買的蔬菜包。甜玉米🌽粒。
準備了油醋汁代替沙拉醬。
水煮蛋🥚。兩片吐司,中間鋪上厚厚的蔬菜🥬(蔬菜用油醋汁拌勻)。
一點甜玉米🌽粒再疊上雞蛋片用吐司紙包起來就搞定啦!一份三明治🥪➕一份沙拉🥗。
可以吃兩餐。
小貼士
吐司內容可以根據需求和喜好新增。
保證蛋白質&蔬菜&碳水攝入量即可。
每餐熱量建議女生(大眾基帶1100~1300的女生)300-400大卡。
如果有健身可以每餐400-500大卡。