蘆筍能促進體內新陳代謝，增強體質，還能預防缺鐵性貧血。還能為準媽媽補充葉酸。蓮藕營養豐富，有助於緩解孕吐反應、增加食慾，能滿足胎兒的骨骼、神經等發育對營養的正常需求。 用料 蘆筍 根 藕 節 大蒜 生薑 辣椒粉 少量 生抽 蘆筍炒蓮藕—孕婦餐的做法 蘆筍洗淨切段，蓮藕去皮洗淨切條，焯水後冷水衝一下瀝乾水備用。 熱鍋小火放油加入蒜蓉薑末辣椒粉（微辣），關火倒入焯好的蘆筍蓮藕，加醬油，生抽拌勻即食
