外賣不乾淨工作996那就週末備餐,工作日快手搞定午晚餐吧!ps:冷凍是很好的保鮮方式 用料 雞蛋 5個 雞腿肉 2只 牛肉 150克 工作日備餐的做法 將根莖類的蔬菜洗乾淨,晾乾,切好裝到密封袋內,放入冰箱冷凍;葉子類的可以放冰箱冷藏,一般兩到三天都可以的;這周我沒買什麼肉,所以沒有處理肉類 週一雜糧放+蔬菜丁炒雞腿肉 週二玉米粒炒飯+燉的雞肉湯 週三雜糧飯+蒸南瓜+炒牛肉 週四蒸南瓜+番茄龍利魚+炒雞蛋 週五玉米餅+炒玉米粒(各種根莖蔬菜+乾貝幹蝦仁) 週六,嗯,是週六要上班的人雜糧飯+炒雞蛋