用料
| 全麥粉 | 加上五穀共500克 |
| 鹽 | 一點點 |
| 白薯 | 1個 |
| 脱脂奶粉 | 加水，共200ml |
| 五穀(其實12種穀物) | 適量紅豆，黃豆，黑米，黑豆，燕麥，蕎麥，等蒸熟 |
| 餡料(胡蘿蔔，竹筍葱花香菇) | |
| 雞蛋 | 1個 |
| 發酵粉 | 5克~ |
麪粉，白薯蒸熟搗爛，加入牛奶，鹽，五穀，發酵粉，和麪15分鐘，放進鍋發酵一小時，放大至兩倍
把胡蘿蔔絲，筍絲，葱花，香菇切好待用，包包子，放蒸鍋，蓋上等20分，包子又變大，蒸15分鐘。關火等5分開鍋。
不放油，糖。健康，飽腹。減肥減脂。輕鬆搞定。祝你成功
小貼士
一定要醒面，發酵1小時，至少40分。吃了一個超好吃，嚼勁，又飽，剩下放冰箱，一個星期早餐成功了
