露肉的季節又快到了，你的腰還在嗎？！😂😂😂
為了自己能美美噠穿好看的衣服，也為了自己能有好身體，姐妹們～讓我們一起吃瘦不餓瘦，美起來～✊🏻✊🏻✊🏻
用料
| 雞肉 | 適量 |
| 紅薯，紫薯，玉米 | 適量 |
| 牛奶或豆漿或美式咖啡或拿鐵咖啡 | 一杯 |
| 全麥麪包 | 一片或兩片 |
| 雞蛋 | 2個 |
| 水果（蘋果，火龍果，橙子，柚子，草莓，獼猴桃，芭樂均可） | 適量 |
| 黃瓜，香菇，口菇，蘆筍，西藍花聖女果 | 適量 |
七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法
豆漿拿鐵咖啡+奇亞籽全麥麪包+獼猴桃+蘆筍+煎蛋+零脂雞肉+聖女果
![七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第2張]( "七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第2張")
豆漿拿鐵咖啡+水煮蛋+火龍果+黏玉米
![七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第3張]( "七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第3張")
獼猴桃+藍莓+拿鐵咖啡+蘋果+水煮蛋+零脂雞肉腸+奇亞籽全麥麪包+聖女果
![七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第4張]( "七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第4張")
桑葚+提子+拿鐵咖啡+西藍花+香菇+水煮蛋+零脂雞肉腸+紅薯
![七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第5張]( "七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第5張")
橙子+桑葚+美式咖啡+蘆筍+黃瓜+美式煎蛋+奇亞籽全麥麪包
![七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第6張]( "七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第6張")
芭樂+奇亞籽酸奶+紫薯+水煮蛋+口菇+娃娃菜
![七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第7張]( "七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第7張")
蘋果+桑葚+小麥胚芽牛奶+水煮蛋+荷蘭豆+口菇+奇亞籽全麥麪包
![七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第8張]( "七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第8張")
獼猴桃+拿鐵咖啡+西藍花+玉米+水煮蛋+聖女果
![七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第9張]( "七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️的做法步驟圖 第9張")
小貼士
總而言之，言而總之，吃的水果、蔬菜儘可能多元化，減少精緻碳水的攝入，就是説少喝粥，少吃饅頭，少吃包子，少吃油條之類的食物，多吃紫薯，玉米，紅薯，土豆，芋頭等粗糧食物代替，多喝豆漿，牛奶，多吃雞蛋，雞肉，牛肉等富含蛋白質高的食物！願我們紅塵作伴，都能越吃越瘦！😄😄😄
