減肥新陳代謝至關重要,減脂瘦身的速度取決於基礎代謝的高低水平。充足的飲水,豐富的營養,規律的作息,保持基礎代謝不降低。想要減肥,先自律,把一些陋習改掉,那麼你的減脂速度還會慢嗎?
用料
無澱粉火腿 | |
全麥粉 | 如圖 |
西蘭花 | 幾朵 |
胡蘿蔔 | 半根 |
雞蛋 | 1個 |
豆腐 | 1小塊 |
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(二)的做法
食材如圖,全麥粉放的有點遠,顯示不出來。可根據個人食量調整。
大火燒開水後倒入一點油,放入西蘭花。加油可以保持蔬菜的顏色,水開後放進鍋裏2-3分鐘就可以了。(如果時間緊張也可以不焯水)
胡蘿蔔,西蘭花切碎。
雞蛋,豆腐,全麥粉,少許鹽,加入碗中。(火腿拍完照忘切了,就索性沒有放) 切記:要想減脂的寶寶們一定要買無澱粉火腿。
攪拌均勻即可。我是直接上手抓的😅
平底鍋刷少許油,把攪拌好的餡料團成球,放到鍋裏用手按扁就ok了。
小火煎至兩面金黃就可以出鍋啦!
完成嘍!
小貼士
我用的是黑全麥粉,顏色稍深一些。如果放了火腿丁,看着會更有食慾噠。