減肥燜菜總結

以前的減肥菜譜，跟風尹正燜菜時做的，比較簡單，味道還可以，做個記錄帖啦😘

用料  

減肥燜菜總結的做法  

1. 西蘭花
   胡蘿蔔
   香菇
   巴沙魚
   雞蛋卷
   小青菜
   基本油煮燜菜，剁椒提味~
   剁椒裏有鹽味，別的佐料就可以不需要加了~

2. 蘆筍
   甜玉米
   胡蘿蔔

3. 蘆筍
   小番茄
   蛋卷
   

4. 帶魚
   西蘭花
   玉米
   剁椒永遠的神~

5. 小青菜
   蛋卷
   番茄巴沙魚湯，巴沙魚埋下面了
   海鮮菇
   這是一碗超多配菜的魚湯~

6. 小番茄
   鵪鶉蛋
   牛油果
   雞胸
   海鹽黑胡椒提味

7. 鵪鶉蛋
   黃瓜
   胡蘿蔔
   玉米
   本身都有點甜味，完全沒加佐料

8. 番茄
   豆腐
   黑木耳
   大白菜
   雞蛋
   巴沙魚
   大亂燉湯

9. 鵪鶉蛋，帶殼鵪鶉蛋看起來像麻雀蛋哈哈
   玉米
   西蘭花
   巴沙魚
   剁椒

10. 番茄
    蕎麥麪
    西蘭花
    雞蛋