真不知道叫什麼素燜飯

現在吃飯，想少油少鹽不要味精雞精，如果不自己動手，跟誰説都沒用。常規操作，吃上健康餐，做出自己對生活的體會。

用料  

真不知道叫什麼素燜飯的文章" target="_blank" >燜飯的做法  

1. 乾淨的油菜，實際裏面全是土，洗淨硬頸部分切丁，葉備用

2. 油菜頸部切丁亮相

3. 玉米🌽脱粒

4. 油菜葉，和玉米纖維

5. 細碎鮑菇丁

6. 胡蘿蔔丁靜候胡蘿蔔素化

7. 淘淨大米待命

8. 撈200克上乘的淘淨大米

9. 上稱看看斤兩

10. 不稱白不稱

11. 小塊西紅柿沒有雞蛋陪伴

12. 姜已成條

13. 小火煎，提味，少油的感覺不賴

14. 呲啦一陣

15. 別忘了油菜丁

16. 沒有了雞蛋，西紅柿依然是萬能配，這時生抽倒一些

17. 生抽登場，

18. 上玉米，

19. 列隊準備迎大米

20. 來不及照沒加水的照片了，水將將沒到菜

21. 不歧視邊角料，

22. 大家其樂融融在一起，十五～二十分鐘

23. 正好抽空收拾一下，熱水一衝齊活

24. 就這麼清淡，當然壓力鍋裏呲爛一鍋牛尾來擋口，

小貼士

除了米玉米，豆子穀物可以豐富些，配菜種類包括肉也可以多搭配，把控好每種食材的分量，全部食材總重量除以用餐人數，人均500～700克。