減肥期間飲食記錄

記錄一下，養成健康飲食的習慣，僅此而已

用料  

減肥期間飲食記錄的做法  

1. 三明治：奧爾良雞胸肉＋煎蛋＋黃瓜片＋生菜

2. 大拌菜：金針菇＋黃瓜絲＋胡蘿蔔絲＋香菜

3. 意麵＋蘆筍＋煎蛋，黑胡椒汁拌勻

4. 雜糧飯＋奧爾良小雞腿＋綠莧菜＋泡菜

5. #早餐•2020年5月25日# 蘋果蕉一隻，水煮蛋兩個，光明純牛奶，自烤玉米片30克

6. #早餐•2020年5月27日# 感覺買到了假蕎麥麵😂😂

7. #早餐•2020年5月29日# 拌蕎麥麵，黑咖啡昨天嘗試一下輕斷食，感覺良好，突破平臺了。接下去繼續努力

8. #早餐•2020年6月4日# 今天輕斷食日，早餐黑咖啡兌伊利高鈣低脂奶，超好喝。一片全麥麵包，兩個雞蛋

9. 2021-3-15晚餐，沙拉：紫甘藍，番茄，金針菇，雞蛋，蕎麥麵
   油醋汁自制：橄欖油1勺，老乾媽一丟丟，醋和生抽各一勺

10. 20210316早餐：番茄雞蛋蕎麥麵，椰子油適量炒了雞蛋，即食雞胸肉是後加的，調味料放了點鹽花，一丟丟老乾媽

11. 20210316午餐：午餐家裡做啥吃啥，今天蔬菜較多，還吃了一小塊紅燒瘦肉。

12. 20210318早餐：黑麥大列巴，普羅旺斯番茄，煮雞蛋，黑咖啡
    嗯嗯，就醬🤪

13. 20210427:油燜菜➕水炒蛋

14. 昨天的晚餐，大白菜胡蘿蔔絲炒雞胸肉

15. 午餐有啥吃啥

16. 同上

17. 同上

18. 芹菜炒雞胸肉