減肥也不要虐待自己哦~
85kg~63.7kg減下來
自律的人生遇見更好的自己💛
用料
| 紫薯 | 4個大概256克 |
| 南瓜 | 356克 |
| 芋頭 | 136克 |
| 全麥麵粉 | 400克 |
| 鹽 | 根據口味，少放一點點 |
| 蜂蜜 | 可以不加，最好是土蜂蜜，沒有新增的最好 |
| 酵母 | 4克 |
| 橄欖油 | 避免糊掉 |
| 芝麻 | 烤前撒上~ |
減肥改良版全麥歐包的做法
南瓜，紫薯，芋頭切塊蒸熟~
![減肥改良版全麥歐包的做法步驟圖 第2張]( "減肥改良版全麥歐包的做法步驟圖 第2張")
全麥粉加鹽和酵母和好，然後發至兩倍大。
![減肥改良版全麥歐包的做法步驟圖 第3張]( "減肥改良版全麥歐包的做法步驟圖 第3張")
蜂蜜稍微化開，南瓜，紫薯，芋頭碾成泥。分別加入蜂蜜攪好。
![減肥改良版全麥歐包的做法步驟圖 第4張]( "減肥改良版全麥歐包的做法步驟圖 第4張")
包好~刷油撒芝麻。烤盤也要刷油哦。放進去200°，15-20分鐘烤吧~美味又減肥😜😜
![減肥改良版全麥歐包的做法步驟圖 第5張]( "減肥改良版全麥歐包的做法步驟圖 第5張")
小貼士
還是要適量哦~
這就是每天的碳水了。
不要再吃別的碳水了哈~
