用料 雞蛋 2個 午餐火腿肉 3片 麵包片 4片 西生菜 適量 紫甘藍 適量 洋蔥 適量 純牛奶 200克 燕麥水果片 適量 千島醬 適量 油 少量 清淡早餐減肥的做法 蔬菜切絲 雞蛋打散配合火腿煎熟 牛奶泡燕麥,裝盤 麵包片上面放上蔬菜沙拉跟雞蛋火腿 開吃