營養早餐食譜集

汪曾祺說過：生活是很好玩的。是的，在生活與工作的間隙，努力做一個懂生活的人，努力做一名會生活的小吃貨，讓美食來放慢生活的節奏，感知生活中的小美好。儘管有時候做出來的黑暗料理，讓努力白費，但看著四不像的玩意兒也會讓自己或捧腹或懊惱，這就是意外的“驚喜”。

下面是早餐食譜，給孩子的營養早餐，隨意組合哦。

週一：熱酸奶爆漿土司，黑椒芝士土豆泥，三文魚白玉蔬菜粥，糖炒栗子
週二：馬蹄雪梨桂花飲，蔬菜捲餅（土豆絲胡蘿蔔火腿腸），紫薯粥，煎蛋
週三：芝士焗西葫蘆，紫薯粥，蝦仁芹菜烘蛋，牛奶
週四：南瓜粥，堅果饅頭，紫菜豆腐小方，牛奶
週五：椰漿紫米燕麥粥、蝦皮燉蛋、南瓜蔓越莓發糕、酸奶
週六：蛋包飯、奶油蘑菇湯，土豆蝦球、芒果奶昔
週日：燕麥粥、肉鬆紫菜蛋卷、芝士三文魚、牛奶
 
週一：芝麻燕麥粥、蘆筍炒蝦仁、陳皮（橙子）山藥枸杞球、牛奶
週二：水果（蘋果、雪花梨）粥、牛肉絲炒蒜苗、蛋餅、牛奶
週三：蝦皮花菜炒飯、銀耳紅棗雞蛋羹、蘋果
週四：紅棗粥、銀魚炒蛋、香蕉鬆餅、牛奶
週五：山藥養生粥（加胡蘿蔔、花菜）、蘆筍舒芙蕾煎蛋餅、烤腸、小番茄、牛奶
週六：小米粥、奶油蘑菇羹、鮮蝦炒西蘭花、南瓜包
週日：蔬菜捲餅、西湖牛肉羹，土豆蝦球、牛奶

週一：海苔肉鬆芝心飯糰，鮮蝦夾藕，牛奶椰蓉小方，青菜蝦皮豆腐羹
週二：胡蘿蔔玉米排骨粥，輕乳酪蛋糕，雞蛋，蘑菇燴蘆筍，芒果布丁
週三：小米果乾蒸蛋糕，牛奶，
週四：藜麥紫糯粥，蛋烤土司塊，烤蝦，血橙
週五：牛奶黑谷燕麥、黑芝麻饅頭、蘆筍炒飯抱蛋白菜卷
週六：蛋奶布丁，肉鬆小貝，蘆筍蝦仁胡蘿蔔火腿玉米粒炒飯，南瓜牛奶汁
週日：鱈魚、秋葵蒸蛋、輕乳酪蛋糕、燕麥粥


週一：藜麥小米粥、迷你雞蛋灌餅，芝士三文魚，醜桔
週二：黑芝麻粥、南瓜花捲、玉米、虎皮鵪鶉蛋、牛奶
週三：芹菜葉雞蛋餅，蒸餃，櫻花🌸朵朵
週四
週五：、牛油果香蕉奶昔、蝦扯蛋、迷你海綿蛋糕
週六：雜糧飯糰、燕麥能量棒
週日：雞蛋紫薯卷，西蘭花蝦皮粥，迷你蛋糕

週一：蛋卷蘆筍、烏金黑小米粥、紫薯玫瑰花饅頭
週二：檸檬迷迭香煎雞胸、海苔肉鬆烤飯糰，五彩蔬菜沙拉，血橙
週三：冰糖黑芝麻粥，紫甘藍思慕雪，雞蛋卷餅
週四：椰漿紫米粥，芝士蛋餅，鱈魚煎餃，棉花蛋糕，乾煸手撕杏鮑菇
週六：藜麥粥、鮮蝦西蘭花、火腿蛋襁褓、酸奶燕麥杯
週日：芝麻紫薯球、輕乳酪蛋糕、三文魚薯泥撻（土豆、西蘭花、餛飩皮）


週一：奶香蔓越莓米糕、芝心南瓜椰絲球、蝦皮雞蛋、椰漿紫米粥
週二：藜麥粥、胡蘿蔔土豆雞蛋沙拉、椒鹽蔥香花捲、蝦仁炒荷蘭豆
週三：愛心檸檬磅蛋糕、水果（香蕉、火龍果、獼猴桃）、西蘭花雞蛋海苔卷、烏金小米粥
週四：熔鹽西多士、薯泥塔、蘋果土司派
週五：蒜香土司條、橙香磅蛋糕、濃香蝦仁豆腐羹、揚州炒飯
週六：土豆培根卷、鱈魚煎餃、黃米粥、雞蛋
週日：藜麥蝦仁沙拉（蝦、藜麥、雞蛋、胡蘿蔔、玉米、獼猴桃、聖女果）、肉鬆土司卷、酸奶堅果薯泥、奶油南瓜羹

週一：蔬菜蝦餅、茄汁鵪鶉蛋、小米百合粥
週二：瑪德琳蛋糕、火龍果奶昔、秋葵玉米粒（加紅椒）、蜂蜜蒜香煎雞胸、藜麥紫米粥
週三：蘆筍蝦仁螺旋意麵、韭菜雞蛋餅、白玉雞毛菜羹、牛油果奶昔
週四：香煎饅頭片、紅豆粥、堅果、清炒蘆筍、水果、牛奶
週五：香蔥花捲、蘋果玫瑰花、日式土豆泥沙拉、冰糖黑芝麻粥、油桃、鮮蝦夾藕
週六：藜麥粥、鮮蝦土司盞、芝士蛋餅、桂花黑米糕
週日：芒果酸奶土司、米飯盒子、山藥土司卷

用料  

營養早餐食譜集的做法  

1. 圖一

2. 圖二

3. 圖三

4. 圖四

小貼士

生活是很好玩的哦(´-ω-`)