無油低脂燕麥堅果果乾餅乾能量棒（健康減脂加餐零食）脆脆的口感

方子經過不斷嘗試改良已經完善了了，200克燕麥片、雞蛋1個、蜂蜜25克、蔓越莓乾和藍莓幹混合50克，牛奶20克，吃起來口感脆脆的，大家都做起來吧，做好了來交作業哇😁
這個方子是我看了好多人的方子之後，綜合簡化了一下，這是我第一次寫方子，還請大家多多支持，多多包涵哈😁

用料  

無油低脂燕麥堅果果乾餅乾能量棒（健康減脂加餐零食）脆脆的口感的做法  

1. 第一步：打一個雞蛋，加25g蜂蜜，再加10克牛奶或者5克奶粉，如果嫌甜度不夠或者顏色不夠好看，還可以加點紅糖一起（加紅糖就要減少點蜂蜜的量，以免太甜），雞蛋不需要打發，攪拌均勻即可；

2. 第二步：加入即食燕麥片，我這次用的是世壯的，別的無糖即食的，比如西麥，桂格的都行，一起攪拌均勻；再將堅果(或者是蔓越莓乾和藍莓幹混合)碾碎切碎混合進去；

3. 第三步：將攪拌均勻的混合物鋪在烤盤上，如果有油紙可以鋪一層，我是直接鋪在烤盤上了，用勺子均勻的鋪平；

4. 第四步：200度左右預熱烤箱5分鐘，然後將烤盤放入，調整為180度烤30分鐘，這個時間根據烤箱的不同需要自行調整，我用的是12升的小烤箱；

5. 第五步：烤好後將烤盤拿出來，將錫紙倒扣在菜板上，將錫紙慢慢地剝下來；

6. 第六步：可以用刀切成長條狀，然後也可以再用手掰成小塊，這樣我個人感覺比較方便；

7. 第七步：掰好後，裝盒，完工。可以開吃了，口感比較脆，不是很甜，比較有嚼勁，餓了加餐時候吃一點很合適，不會長胖，但是記得要適量貪多也是會長胖的哦😁

小貼士

1、個人感覺蜂蜜用來做粘合劑還是不錯的，比香蕉會更好一些；
2、第二次做的時候用了香蕉，口感就不脆了，我個人不是很喜歡；
3、口感比較脆，不是很甜，比較有嚼勁，餓了加餐時候吃一點很合適，不會長胖，但是記得要適量貪多也是會長胖的哦😁
4、第三次做用了200克燕麥片，雞蛋2個，蜂蜜30克，還添加了2袋（50克）的每日堅果，忘記加奶了😭，不過感覺還不錯😁，烤了30分鐘
5、方子經過不斷嘗試改良已經固定了，200克燕麥片、雞蛋1個、蜂蜜25克、蔓越莓乾和藍莓幹混合50克，牛奶20克，吃起來脆脆的，大家都做起來吧，做好了來交作業哇😁