像要吃零食又怕胖，讓這款飽腹感超強的香蕉堅果燕麥能量棒代替是最好的選擇
讓自己越吃越瘦(個人體質不一樣所以不能保證能幫助到)
用料
| 堅果類 | |
| 花生 | 120-250克 |
| 碧根果 | 40-90克 |
| 核桃 | 40-90克 |
| 南瓜子 | 20-40克 |
| 燕麥 | 100-250克 |
| 芝麻 | 適量 |
| 調料 | |
| 香蕉 | 2-4根 |
| 牛奶 | 25-40ml |
| 雞蛋 | 2-3個 |
無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法
花生先烤15-20分鐘(買不到已熟的所以自己烤)烤好去皮
香蕉，雞蛋
香蕉壓泥，成泥後把雞蛋加入![無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法步驟圖 第2張]( "無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法步驟圖 第2張")
把所有的堅果，燕麥片倒入香蕉糊裏攪拌均勻加入適量的牛奶攪拌均勻
![無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法步驟圖 第3張]( "無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法步驟圖 第3張")
成這樣(香蕉我加太多了所以會比較黏，濕)
![無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法步驟圖 第4張]( "無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法步驟圖 第4張")
鋪上油紙後把攪拌好的堅果糊倒入鋪平
上下火160-180度烤25-30分鐘(根據自己的烤箱調整熱度和時間)![無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法步驟圖 第5張]( "無糖無油超低卡小零食烤箱版減肥減脂健身燕麥能量棒--香蕉堅果燕麥能量棒的做法步驟圖 第5張")
鋪平後撒上適量的芝麻
烤好後脱模放涼切片或切塊
小貼士
因我做的份量比較多所以請自行調整份量
健身很辛苦但嘴太饞了可以試一下這款飽腹感超強又不用擔心會發胖的能量棒(因人而異)
堅果的部分可以更換其他的類型
喜歡燕麥的可以多加把自己喜歡的堅果替換
充飢零食首選無油無糖飽腹感超強的香蕉堅果燕麥能量棒
