低脂南瓜大蝦三明治
沒故事，背後是一個健身減脂的媽媽🙃每天運動減脂，變着法得想怎麼吃是每天的必修課，累並且快樂着😘用料麪包2片無油煎蛋50g左右蝦3只西紅柿50g左右胡蘿蔔絲35g黃瓜絲30g培煎芝麻醬（可以不加！不能多吃！）5g南瓜55g肉鬆10g低脂南...
低脂怎麼做才好吃
低脂純素-520素旦糕1⃣️
520❤給自己一份愛心素旦糕用料蕎麥粉150克香蕉380克可葵多連心形模具1個低脂純素-520素旦糕1⃣️的做法1.香蕉壓泥加入蕎麥粉充分混合2.倒入多連心形模具3.震動幾下目測沒有氣泡烤箱設置:上下150度20分鐘今天這個香蕉...
軟皮紅豆餅皮軟餡粉粉甜甜的，超級好吃低脂
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鮮嫩低脂，營養健康的番茄魚
魚肉高蛋白，低脂肪，多吃魚聰明，多吃西紅柿漂亮，減肥的最佳大餐，多吃不長胖，特別美味，又鮮嫩又好看用料草魚1條西紅柿1個紅辣椒3個大蒜籽6瓣姜5片葱花5克紫蘇5片香菜3根蠔油1勺生抽1勺鹽2克雞精1克鮮嫩低脂，營養健康的番茄魚的...
低脂養胃‖巨好吃的炸豆腐
今天做個懶人版-空氣炸鍋炸豆腐，做法非常簡單，炸出的豆腐外酥裏嫩，用油很少，卻比油炸的還好吃，趕快做起來吧！用料豆腐1塊鹽6克辣椒油1勺芝麻2克葱花適量生抽1勺食用醋1勺生菜1～2片(擺盤用)低脂養胃‖巨好吃的炸豆腐的做法準...
番茄肉醬意麪（消耗光明低脂芝士片）：提前慶祝李敏鎬生日
新買了個7塊5的西班牙產的意麪，東買西買，買齊了材料，我媽同事送了一袋光明低脂芝士片，我拿來做了意麪。很好吃！此稿當做提前跟李敏鎬慶祝生日吧！我都不知道能不能活到那個時候！學自這本書：《好菜有譜一學就會的萌食料理手繪食...
低脂好喝‼️翡翠白玉培根湯
天氣漸熱，來一道好看，好喝，好做又低脂的美食吧。這道菜僅用很少的調味料，就能做出很鮮的味道，除了蘆筍和白玉菇加持之外，還有一個祕密武器——雨潤培根！快來試一試吧！用料蘆筍200克白玉菇80克雨潤至純培根2片日本豆腐1條蒜瓣1...
低脂涼拌杏鮑菇
用料杏鮑菇2個小米椒適量生抽2-3勺蠔油1勺蒜1個油15克低脂涼拌杏鮑菇的做法用刨刀把杏鮑菇刨成薄長條，加水焯熟後撈起，過一次冷水後擠幹水分。準備好蒜末、葱末和小米辣，15g油燒熱後淋上，再加入生抽耗油。將調料淋入杏鮑...
低脂飽腹，減肥必備的酸乳酪土豆培根沙拉
在日料店賣得很貴的土豆泥沙拉，其實在家也超級容易復刻，用到的都是常見食材，低脂又清爽，口感綿密巨好吃，還可以根據自己的喜好調節配方，用來做小菜或者三明治夾心都很美味。減脂期的小夥伴可以用來做代餐，快來試試吧！用料胡蘿...
懶人低脂裙帶菜蝦滑湯
大數據把我推給減脂姐妹！用料裙帶菜少許雞蛋1個蝦仁6只澱粉2勺鹽1克懶人低脂裙帶菜蝦滑湯的做法蝦仁切碎後加入澱粉、鹽、一點點蛋清攪拌均勻（此步可以用蝦滑代替）；午餐肉切丁，裙帶菜泡發，雞蛋攤成雞蛋餅後切絲；水開放蝦滑，浮...
低脂低卡韓式無骨炸雞
六一兒童節就用這個招呼小盆友吧！在家慶祝，一樣美味！用料秒食屋無骨雙拼炸雞1盒空氣炸鍋1台低脂低卡韓式無骨炸雞的做法白羽雞腿肉，外面包裹着鰹魚粉，外酥裏嫩，肉汁飽滿👍👍👍雙醬雙層口感，享受美味的暴擊😜先把無骨雞塊解凍...
低脂酸甜醃蘿蔔
用料白醋80克白蘿蔔1根鹽10克白糖40克線椒4根白開水80克低脂酸甜醃蘿蔔的做法蘿蔔清洗乾淨去皮切薄片然後把切好的蘿蔔分成小堆，然後橫着豎着各切一刀，一分為四線椒清洗乾淨放在案板上切成小圈圈把白醋，白糖，鹽，白開水依次...
低脂蒸芹菜葉
用料芹菜2顆白麪粉50克黃麪粉50克香油1勺鹽3克生抽2勺醋3勺醬油1勺辣椒油2勺低脂蒸芹菜葉的做法準備兩顆芹菜取下葉子清洗乾淨控幹水分放入盆中接着加入鹽食用油攪拌均勻倒入等量的黃面白麪翻拌均勻使每個菜葉都裹上...
超適合夏天的低脂雞肉叉燒卷！
夏天想吃點涼的滷味，想到了日式叉燒的做法，就試驗了一下，很好吃很清爽，來記錄一下，大家可以參考用料雞腿肉兩隻蒜三瓣蜂蜜一勺蠔油一勺老抽半勺醬油兩勺黑胡椒末一點雞粉一勺鹽半勺超適合夏天的低脂雞肉叉燒卷！的做法準備去...
「豇豆空心菜豆腐湯」低脂飽腹/晚餐首選💕💕💕
夏天，身體代謝是比其他季節要快的哦。。。所以利用清淡的晚餐來一起瘦瘦瘦下來吧✌️✌️✌️這個👉🏻「豇豆空心菜豆腐湯」低脂飽腹，營養美味。。。不僅如此，對於女性婦科困擾也有很大的幫助哈‼️用料豆腐1塊豇豆六七根空心菜1...
低脂西葫蘆炒胡蘿蔔木耳
用料西葫蘆1個胡蘿蔔1根木耳8朵鹽3克生抽1勺陳醋1勺低脂西葫蘆炒胡蘿蔔木耳的做法食材：西葫蘆清洗乾淨切片，木耳泡發，胡蘿蔔切片調料汁：鹽，生抽，陳醋（放點醋更能提香）鍋中放油，中小火，把胡蘿蔔炒製出紅油（我放的油少，會加點水進去...
低脂生菜西紅柿雞蛋餅
用料雞蛋1個鹽3克生菜5片西紅柿1個低脂生菜西紅柿雞蛋餅的做法準備食材：生菜，西紅柿，雞蛋生菜清洗乾淨切段，只取葉子，莖不要西紅柿切圈，硬幣厚度平底鍋刷油，開小火，放入生菜接着西紅柿片鋪上面碗中打入雞蛋，攪拌均勻再接着蛋液...
自制酸奶油（簡易+低脂+口味還原）
疫情封控期間，實在買不到酸奶油。根據酸奶油製作原理，發現了超容易成功的自制酸奶油方法！和用淡奶油發酵而得的酸奶油比起來，口味不打折！並且，脂肪更低！蛋白質更高！微量元素營養更多！用料牛奶800毫升全脂奶粉100克厚實的原味酸...
超讚的低脂三明治😃
菜譜截圖做很方便，就截圖了別的博主照片，有需要大家可以去相應博主那裏關注😃😃可以不做冷凍的，我都是早晨現做的，很方便，吐司放料之前烤了一下就行用料全麥吐司一袋超讚的低脂三明治😃的做法原料如圖醃製炒熟如圖如圖如圖...
低脂低卡美味香煎雞翅～小白也很容易
突發奇想的產物，看了很多地中海飲食的燒烤，又想起之前做的很成功的香煎雞翅，於是拿翅根也試試～用料翅根6個聖女果4個大蒜3瓣低脂低卡美味香煎雞翅～小白也很容易的做法食材準備好後，鍋中淋入橄欖油，直接放入翅根和聖女果翅根...
【無油低脂小零食】｜烤豆皮歡迎品鑑
小零食系列用料豆皮2張鹽50克麻辣1+120克海鮮醬油10克【無油低脂小零食】｜烤豆皮歡迎品鑑的做法超市三塊一張的豆皮買兩張😏😏切成大小差不多的方塊，建議切大一點兒😂！！放到水裏清洗一遍勾兑好鹽水，放入豆皮塊！！泡個半小...
低脂莧菜雞蛋湯
用料雞蛋個莧菜1把鹽3克香油1勺低脂莧菜雞蛋湯的做法莧菜葉清洗乾淨裝盆備用碗中打入一個雞蛋，攪拌均勻備用接着炒鍋中加一點水，水冒小泡泡（沒有放油炒，更低脂，你也可以選擇放油炒雞蛋碎）這時就可以倒入雞蛋液，煮的冒這種大...
低脂開胃丨撈汁小海鮮，夏天絕配
夏天可以用撈汁撈一切！絕不誇張！又涼快又很爽口。不光可以撈汁小海鮮，還可以各種金針菇啊杏鮑菇啊甚至還能撈麪~~yyds!還少油減脂用料蝦只鮑魚只花蛤斤生抽勺蠔油勺八爪魚蟶子克熟白芝麻適量鹽克檸檬個小米辣香菜根薑片...
簡易水晶蔬菜包（無需揉麪、營養低脂）
不愛吃蔬菜的小朋友都能一頓炫十幾個～用料雞蛋2個胡蘿蔔1根包菜1顆火腿腸1根餛飩皮適量（根據菜量調整）耗油2勺黑胡椒粉少許鹽少許簡易水晶蔬菜包（無需揉麪、營養低脂）的做法火腿切丁胡蘿蔔去皮切絲兒包菜洗淨切絲兒2顆雞蛋...
✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️
蘑菇爽滑可口，湯汁鮮美，酸甜適宜❗️用料白玉菇1包洋葱半個青椒2個葱5克蒜5克姜1片幹木耳6朵郫縣豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺澱粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️的做法木...