飽腹怎麼做才好吃

低脂飽腹的三色糙米，搭配高蛋白的蝦仁，還有蔬菜，營養全面，減脂早餐就是它了！做法很簡單，只要電飯煲就可以！。用料三色糙米1碗蝦仁6只玉米粒10克胡蘿蔔10克香菇10克青豆10克鹽適量蝦仁糙米粥，低脂又飽腹！的做法簡單淘洗三色糙米...

想吃東西又擔心熱量，不妨試試水果燕麥酸奶杯～無糖且細膩厚實的希🇬🇷臘酸奶，搭配即食燕麥麥片，淋上兩勺蜂蜜，佐以口感温厚的黃桃和香蕉，攪勻吃掉，每口都香香的~收藏起來⭐當早餐或下午晚間的零食，飽腹感強，食材健康低熱量，做法...

用料雞蛋橄欖油鹽黑胡椒粉姜粉醬油聖女果牛油果油桃玉米土豆西蘭花雞腿肉雞腿肉沙拉(飽腹感超高，也超好吃)的做法醃雞腿肉:用料酒醬油黑胡椒粉姜粉少量澱粉和雞腿肉柔和在一起，醃製30分鐘把紫甘藍，生菜過水燙一下，西蘭花...

小石頭的方子下廚房有很多，大多都是改自君之的阿拉棒，今天嘗試做一款改良版的小石頭，不用黃油更健康一些，味道也不錯嘛用料雞蛋2只植物油20g抹茶粉(青嵐)2g左右（根據麪糰情況調整）白砂糖30g（味道比較淡，喜歡甜味的可以多加）低...

減脂期必備的糙米飯，做成韓式拌飯真的好吃太多了！！搭配各種蔬菜和肉蛋，快樂減脂一碗就搞定！用料三色糙米150g胡蘿蔔半根西葫蘆半個豆芽少許香菇5片午餐肉50g雞蛋1個韓式辣醬2勺生抽1勺蜂蜜半勺白芝麻1勺香油1勺雪碧2勺低脂...

最近家裏買了一大袋子燕麥片，我平時用來拌酸奶吃，泡牛奶喝，煮稀飯吃。今天正好有空在家裏我拿來做餅乾吧。名為減肥餅乾，實際我不知道，反正我是怎麼餓也餓不痩滴！用料即食混合燕麥片100克紅糖40克白糖40克椰子粉2包（32克）泡打...

想吃麪包，無意中發現有這種麪包售賣，55元4個。於是就自己動手做吧!用料高筋麪粉300克水150克糖40克芝士適量鹽3克蜜豆自制隨意克酵母3克雞蛋1個奶粉20克奶酪紅豆飽腹面包的做法家裏沒有紅豆，只有赤小豆，個人感覺沒有紅豆...

有娃之後分分鐘都是寶貴的時間，這道菜是還在哺乳期的我想減肥又懶，於是自己帶娃的一天中午就做了，五分鐘搞定！超飽腹，熱熱的吃完胃也很舒服。感覺體力又滿血恢復用料老豆腐一塊快手微波爐芝麻醬豆腐減脂超飽腹的做法豆腐洗...

在日料店賣得很貴的土豆泥沙拉，其實在家也超級容易復刻，用到的都是常見食材，低脂又清爽，口感綿密巨好吃，還可以根據自己的喜好調節配方，用來做小菜或者三明治夾心都很美味。減脂期的小夥伴可以用來做代餐，快來試試吧！用料胡蘿...

剛過年，小肚肚是不是又多了幾圈😜這個時候就需要喝點兒飽腹減脂的鮮榨奶昔啦🥰做法非常簡單，只要幾分鐘就🉑完成，非常適合學生黨或者上班族的早餐喔👍👍～.只需要將切好的水果放進榨汁機，再放入牛奶🥛五分鐘輕鬆搞定好看好...

相比蒜泥黃油餡法棍，這個有土豆的存在更管飽;由於是牛油果代替黃油，熱量也會優惠不少。當便當攜帶也灰常方便捏。土豆，牛油果用量可以自己口味來。用料牛油果土豆肉末調味料（個人口味斟酌）黑胡椒芥末沙拉醬鹽夾心法棍【低...

一款可以瘦身養顏、低脂飽腹、增加腸胃蠕動的「黑木耳芝麻糊」，尤其適合減脂期控油、控糖的小夥伴，嗯嗯不順暢的也一定要試哦😂😂😂不需要減脂控糖的友友，可根據自己口味添加糖哈！用料黑芝麻10克黑木耳10克銀耳10克紅棗4...

減肥期間也可以吃的小零食～無油無鹽低卡飽腹用料紫薯香芋南瓜燕麥全麥麪粉椰子粉雞蛋清脱脂奶低卡飽腹燕麥球的做法紫薯、香芋和南瓜蒸熟後搗成泥狀，加入雞蛋清、脱脂奶、燕麥、全麥麪粉和適量的椰子粉（或蛋白粉或Pb2花...

簡單又香甜，低脂健康飽腹持航能力強的早/午餐🌈一個人吃也得有滿滿的儀式感搭配一杯咖啡☕或是格雷紅茶簡直幸福感飆升，元氣滿滿的美食！用料香蕉1根雞蛋1個全麥吐司1片肉桂粉適量香蕉肉桂雞蛋全麥吐司無油快手飽腹減脂能...

最近又解鎖了新的幾種奶昔嚐鮮（其他奶昔🉑查看我的另一篇筆記）集美們想喝奶茶的時候，一定要試試這個營養健康而且還超好喝做法非常簡單，只要幾分鐘就🉑完成，非常適合學生黨或者上班族的早餐喔👍👍～.只需要將切好的水果放進...

用料牛奶適量芋頭半個白糖適量葡萄乾一小把奶香芋泥，人間美味，低脂飽腹感強的做法芋頭拼多多買的，絕對是現挖出來的，泥土，潮濕😃切成小塊，大火開鍋中火蒸20分鐘，我這個放的太多了，底下不愛透，所以取走了上面的又蒸了20分鐘左右...

用料土豆一個海帶適量豆腐適量醬油鹽根據口味需要添加【減肥飽腹】土豆海帶湯，簡單美味版的做法土豆去皮切塊，海帶洗淨切一切（最好買不太容易煮熟的那種），豆腐切塊，大約是土豆塊的一半大小所有材料放到鍋裏，多加些水，根據口味...

非常推薦給大家的奶昔，早午餐喝都可以，味道超級棒，試試吧！5分鐘搞定，食材簡單！配料是兩個人的份量。用料雨衣甘藍1-2片香蕉半根藍莓10-15顆卡士酸奶500ml約2杯全世界最好喝的抗氧化排便飽腹營養奶昔的做法雨衣甘藍，香蕉，藍莓，...

冬天多喝它!潤到小臉發光!清甜足料,一口去燥！用料山藥1根香菇5朵胡蘿蔔半根菠菜少許鬆鮮鮮松茸調味料適量全家超愛吃！健脾養胃的山藥芙蓉羹！低卡飽腹的做法食材準備：胡蘿蔔和香菇切成丁，青菜洗淨，山藥切塊鍋裏倒少量油燒熱，...

純粹是為了更好的生活，喜歡嘗試過程中的點點滴滴。這樣廚房成了實驗室，很開心。用料番茄3個豆腐乾3塊萵筍1大個青豆一小把龍利魚半隻小海蝦六隻料酒10ml椰子油15ml減脂飽腹濃湯的做法把椰子油放進不沾鍋裏，把去皮的西紅...

這絕對是超級有營養又超級飽腹還超超超級好喝的東東減肥和美容聖品喝完感覺自己美美萌萌噠!o(^▽^)o值得一提的是我加了一袋裴禮康的超級漿果與巴西莓粉，抗氧化增強新陳代謝，效果真的很好！如果你沒有買這個美容神器，可以...

減脂期早餐一定要好好吃呀，今天分享一道我超愛的低脂蛋奶吐司布丁，也太低熱量了吧，而且無敵好吃，攪一攪就可以啦，簡單方便。減脂期早餐不知道吃什麼的時候就安排它吧！用料雞蛋1個牛奶150ml全麥吐司2片堅果適量奶粉適量低卡...

無油無糖的一款下午茶點心，低脂低卡，低GI碳水，配上一杯黑咖啡，下午加餐，飽腹零負擔。此方子用量可以做圖中的3個紙杯蛋糕（每個150g左右），如果用的小紙杯，則可以做5-6個。用料香蕉（熟透）1根雞蛋1個脱脂牛奶150g全麥麪粉150g泡打粉...

減脂期也要吃主食的，不吃飽怎麼減肥呢？解鎖這款三色糙米的花式吃法，簡單易做，零失誤，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡蘿蔔半個午餐肉50g紫菜2g飽腹減脂的三色糙米飯糰的做法準備食材：三色糙米用電飯鍋煮好備用；胡蘿...

超級不愛吃燕麥片的我突發奇想試試燕麥蛋糕🍰沒想到這麼好吃！！！變態好吃快手還超級健康飽腹😋如圖4個蛋糕🤩Total：555Kcal因為用的燕麥做所以很飽腹……非專業廚房小白～不喜請繞路用料燕麥片60克225kcal雞蛋3個（50-60g）240kc...