自家發的蘿蔔苗可以收割了，所以加在了水果中一起打泥，很不錯奧！
用料
| 早餐： | |
| 胡蘿蔔 | 15克 |
| 牛油果 | 65克 |
| 橙子 | 1個（105克） |
| 鳳梨 | 30克 |
| 酸奶 | 100克 |
| 玉米 | 1根（100克） |
| 午餐： | |
| 米飯 | 100克 |
| 秋葵 | 40克 |
| 芹菜 | 60克 |
| 胡蘿蔔 | 15克 |
| 雞胸肉 | 35克 |
| 米飯 | 100克 |
| 晚餐： | |
| 三文魚排 | 90克 |
| 芹菜 | 150克 |
| 草頭 | 150克 |
輕斷食7的做法
早餐：1、蘿蔔苗15克、牛油果、鳳梨、胡蘿蔔（焯燙一下）、酸奶一起打泥，
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2、玉米煮熟（20分鐘左右）
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午餐：蔬菜先焯水，最後焯雞胸肉，然後加點泰娘色拉醬
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米飯覺得不夠還可以加一點
![輕斷食7的做法步驟圖，輕斷食7怎麼做好吃 第5張]( "輕斷食7的做法步驟圖，輕斷食7怎麼做好吃 第5張")
晚餐：蔬菜焯水，三文魚乾煎，加了一點洋葱末和鮮醬油，
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芹菜可以增加量
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小貼士
一天增加纖維😊，保證代謝！
