吐司這樣吃-一週減脂三明治不重樣

最近的日常減脂早餐，全麥吐司，配上蔬菜，優質脂肪，優質蛋白，再配上一杯飲品，標準的營養健康早餐~~

記錄一下各種三明治的搭配，大家可以參考，也可以換成自己喜歡的食材

用料  

吐司這樣吃-一週減脂三明治不重樣的做法  

1. 1⃣火腿蛋三明治
   🥪全面原味吐司片➕顆粒芥末醬➕生菜➕火腿片➕煎蛋➕芝士片

2. 火腿蛋三明治

3. 2⃣胡蘿蔔雞蛋沙拉三明治
   🥪南瓜蔓越莓吐司片➕鹹蛋黃醬➕生菜➕雞蛋沙拉➕胡蘿蔔絲➕芝士片

4. 胡蘿蔔雞蛋沙拉三明治

5. 3⃣香蕉花生醬三明治
   🥪紫薯紅提吐司片➕花生醬➕培根➕香蕉

6. 香蕉花生醬三明治（類似貓王三明治）

7. 4⃣玉子燒三明治
   🥪黑芝麻核桃吐司片➕生菜➕玉子燒➕芝士片➕生菜

8. 玉子燒三明治

9. 5⃣雞胸肉三明治
   🥪抹茶紅豆吐司片➕生菜➕雞胸肉➕芝士片

10. 6⃣金槍魚三明治
    🥪全麥原味吐司片➕生菜➕金槍魚➕胡蘿蔔片➕芝士片

11. 金槍魚三明治

12. 7⃣雞胸肉三明治
    🥪全麥原味吐司片➕生菜➕雞胸肉絲➕煮雞蛋➕胡蘿蔔絲➕生菜

13. 雞胸肉三明治

14. 8⃣香腸芝士蛋三明治
    🥪南瓜蔓越莓吐司片➕生菜➕雞蛋沙拉➕香腸芝士棒➕芝士片➕生菜

15. 香腸芝士蛋三明治

16. 9⃣蝦仁三明治
    🥪紫薯紅提吐司片➕生菜➕雞蛋切片➕蝦仁➕芝士片

17. 蝦仁三明治

小貼士

包的時候一定要用保鮮膜裹緊！刀要快！這樣切出來的三明治就會很整齊了👍