飽腹減脂的菜糰子

減肥者的美味佳餚

用料  

飽腹減脂的菜糰子的做法  

1. 🥦西蘭花焯水，煮軟

2. 🥕胡蘿蔔擦絲，用油炒軟

3. 菠菜焯水

4. 將所有煮熟的菠菜➕🥕胡蘿蔔➕🥦西蘭花➕蝦皮🦐➕鹽➕味精➕香油，攪拌均勻！

5. 用手做成小糰子

6. 在一個盤子裏準備玉米麪，把菜團在玉米麪裏滾一下握緊成團，一定要攥緊！多滾幾次～滾到看不到青菜，喜歡玉米麪可以多滾一些～

7. 不要滾的過厚，因為一蒸會裂～如果有點攥不住就在清水滾下，再滾玉米麪

8. 開水上鍋蒸10分鐘左右

9. 減肥期間最後的吃食，還飽腹