㊙️低卡減脂餐｜蒸菜糰子 低脂飽腹不長胖

夏天一定要學的菜糰子，😆用來代替主食，蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！

用料  

㊙️低卡減脂餐｜蒸菜糰子 低脂飽腹不長胖的做法  

1. 食材

2. 切絲後加一勺鹽，醃製10分鐘左右出水，擠幹醃製出來的水分，要不然太濕了!

3. 加入5勺麩皮燕麥㊙️（可以換全麥麪粉、黑全麥麪粉、麪粉都可以）

4. 1勺蠔油

5. 1勺橄欖油

6. 一點黑胡椒粉

7. 攪拌均勻

8. 團成糰子放入碗中

9. 上鍋蒸10分鐘就可以了

10. 蒸好了

11. 低脂飽腹

小貼士

㊙️
1:黃牙白可以換包菜、娃娃菜
2:麩皮燕麥可以用全麥粉或黑全麥麪粉代替